Receita de Vitamina de Ovo Proteica
Lanche, Brasileira
Existem dois motivos para você estar lendo essa receita de vitamina de ovo. Ou você é um frequentam-te de academia e não aguenta mais comer tanta comida e está à procura de algo leve, ou você simplesmente ficou curioso (a) para saber como é feito uma vitamina de ovo, melhor dizendo vitamina maromba de claras! Já faz algum tempo que iniciei o meu bulking (ganhar peso de forma saudável) para ganhar mais massa muscular, no entanto era muita comida para comer ao longo do dia e tive que recorrer a suplementos alimentares. Com o tempo o gasto com suplementos se tornaram mais altos que meu próprio aluguel (suplementos + academia), e novamente tive que recorrer a outra opção. Entre as várias opções de proteínas, temos o ovo e frango, porém bater minha meta diária de proteínas comendo ovos e frango era uma tarefa quase que impossível – sou do tipo que come varias vezes, porém muito pouco. Decidi então testar algo liquido. Porque não criar uma vitamina de ovo, se até Zezé de Camargo e Luciano bebiam ovo cru? Criei algumas versões e para a minha surpresa ficaram deliciosas. Além de muito prático, a vitamina de ovo se tornou algo muito fácil de preparar e muito benéfico ao meu objetivo. Logo a receita se espalhou pela academia e hoje todos os meus amigos usam minha vitamina de ovo para aumentar a massa muscular ou para seguir uma dieta de emagrecimento. Um shake rápido e mega proteico para turbinar a sua dieta e conquistar aquele tanquinho tão sonhado. Vitamina de Ovo Proteica .[adinserter block=”1″]
Ingredientes:
- 2 claras de ovos
- 100 ml de leite desnatado bem gelado (ou vegetal)
- 2 colheres (sopa) de cacau (ou achocolatado diet)
- Gotas de adoçante a gosto
- 1 colher (sopa) de pasta de amendoim opcional
Modo de Preparo:
- Separe as gemas das claras;
- Coloque as claras dentro de um liquidificador;
- Adicione o leite, o adoçante, o cacau em pó e a pasta de amendoim se desejar;
- Bata por alguns minutos até que tudo se misture bem;
- Tome imediatamente.
- 5-6 claras de ovos (extra grandes)
- 1 saquinho de suco clight (sabor opcional)
- 250 ml de água bem gelada (ou leite)
Dica: Você também pode adicionar mais leite e 1 banana congelada
SUCO DE CLARAS PROTEICO
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Separe as claras dos ovos;
- Coloque as claras dentro do liquidificador;
- Adicione a água bem gelada e o suco do sabor de sua preferencia;
- Bata em velocidade alta por alguns minutos;
- Sirva imediatamente;
Dica: Se preferir adicione adoçante ou suco concentrado.
Benefícios da Clara do Ovo
Sem gordura. Depois de remover a gema, o ovo deixa de ter gordura;
Rico em proteínas.;
Alimentos de baixa caloria;
Ajuda na manutenção da pressão arterial;
Ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
Contém vitaminas essenciais.
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