Informação Geral
| Preparação | 40 minutos |
| Serve | 12 porções |
| Sugestão | Sobremesa |
| Cozinha | Brasileira |
| Dificuldade | Médio |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Informação Nutricional
Porção de 1 pedaço
| Calorias | 172 kcal |
| Gorduras | 5 g |
| Carboidratos | 25 g |
| Proteinas | 4 g |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Receita de Bolo Integral
Aquele bolo integral maravilhoso, fofinho, molhadinho com um cafézinho no meio da tarde é sinônimo de paz e felicidade…hmm. Então já vai salvando essa receita pra não perde-la de vista!
Se você está buscando por uma receita de bolo integral fácil de fazer, que não fica com uma textura secas e sem ingredientes caros, o Receita Natureba trás para você mais uma receita gostosa e sem frescura para comer em qualquer ocasião, um bolo integral fofinho!
Essa versão de bolo integral de liquidificador contém mais fibras que o bolo de farinha de trigo branca, além de ser menos calórico.
Aqui você já deve ter visto milhões de receitas de bolo integral, todas sempre 100% integral, com banana ou maça na massa para dar fofura, mas como muitas pessoas vinham me pedindo uma sem banana e que ainda sim ficasse fofinha, hoje vou ensinar como fazer bolo integral com um pouco de amido de milho, no entanto é opcional!
Lembre-se: você pode emagrecer comendo de tudo, desde que seja de uma maneira equilibrada, então sem neura ok? Emagrecer com uma alimentação equilibrada é muito mais agradável do que se apegar em uma fórmula mágica ou dietas malucas que não dão certo, ao menos não por muito tempo.
Surpreenda sua família e amigos com esse bolo integral saudável e úmido. Uma receita fácil, simples e deliciosa.
Bolo Integral Simples
Um bolo delicioso em sua versão integral, onde iremos adicionar um pouco de amido de milho para dar ainda mais macies a nossa receita.
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Pré aqueça o forno a 180° C.
- Dentro de uma batedeira, num bowl ou no liquidificador, bata os ovos e o óleo - cada equipamento resultará em uma textura diferente da massa, aqui irei utilizar uma batedeira, o que deixará a mais mais leve.
- Com os ovos ainda batendo, adicione o açúcar. Pare de bater e adicione o leite e o amido de milho até ficar homogêneo.
- Em seguida acrescente a farinha de trigo aos poucos, passando por uma peneira.
- Depois de bater bem a massa, acrescente o fermento e misture delicadamente com uma espátula, fazendo movimentos circulares até que não sobre nenhum pedacinho de fermento.
- Unte com azeite/ manteiga ou óleo de coco uma forma média, enfarinhe com farinha de trigo e despeje a massa do bolo.
- Leve o bolo para assar a 200°C por 40 minutos - o tempo de forno pode varias muito, então a partir de 30 minutos, fique de olho e faça o teste do palito.
- Retire o bolo de forno e coloque sobre as grelhas do fogão - não coloque sobre uma bancada para evitar que sua massa afunde no meio.
- Quando estiver morno, desenforme e sirva.
Anotações:
PORQUE USEI BATEDEIRA? A batedeira tem o funcionamento um pouco diferente do mixer e do liquidificador. Como os batedores não têm lâminas afiadas, a massa se mistura sem cortar ingredientes, misturando de um jeito mais leve e suave. É por isso que a massa do seu bolo ficará ainda mais fofinha.
Não adicione todos os ingredientes de uma vez só, a receita é feita por etapas por motivos! Bater primeiro os ovos, com o açúcar e óleo, ajuda a dar maciez.
Bolo Integral | Macio e Fofinho
Como fazer um bolo integral fofinho? Bom, deve ser igual a preparar um bolo simples, certo? Errado! Se você apenas substituir os ingredientes usando a mesma proporção do bolo com farinha de trigo, as chances do seu bolo se despedaçar ou ficar solada (duro)são muito grandes.
Bolo Integral de Liquidificador
Um pouco diferente, mais mais prática, com apenas algumas mudanças no ingredientes, mesmo assim resolvi ensinar para que se você tiver alguma duvidas sobre a receita de bolo integral anterior, consiga ser respondida com essa receita de bolo integral de liquidificador.
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Num liquidificador coloque os ovos, o óleo e o açúcar. Bata até ficar bem homogêneo.
- Em seguida adicione metade da farinha integral e toda a farinha branca. Bata até ficar homogêneo. Desligue o liquidificador e transfira para outro recipiente caso o seu liquidificador não aguente mais bater a massa. Adicione o restante da farinha integral e misture bem.
- Finalize adicionando o fermento e mexa delicadamente com uma espátula até não sobrar nenhum gruminho de fermento. Unte uma forma e enfarinhe com farinha integral, transfira a massa e leva para assar.
- Asse em forno preaquecido a 180° C por 50 minutos. Faça o teste do palito ao chegar em 30minutos pois a temperatura irá variar muito de forno para forno.
- Espere amornar colocando a forma sobre as grelhas do fogão. Passe uma faquinha nas laterais da forma para soltar o bolo da forma.
- Desenforme com cuidado. Sirva em seguida!
Anotações:
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