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LISTA DE COMPRAS PARA O DESAFIO DE CARNAVAL – FASE 1

LISTA DE COMPRAS PARA O DESAFIO DE CARNAVAL - FASE 1
Compre apenas alimentos e ingredientes desta lista.

 

VEJA TAMBÉM: CARDÁPIO PARA SEMANA DO DESAFIO

CARNES:
Carnes Magras
Frango em geral, exceto asa
Peixe e Frutos do mar em geral

FRIOS:
Presunto light ou Magro
Peito de Peru
Peito de Frango

LATICÍNIOS:
Iogurtes zero ou desnatado
Queijos Brancos
Creme de Leite light
Leite em pó desnatado

TEMPERO:
Alho
Cebola
Pimenta
Alecrim
Curry
Noz Moscada
Canela
Caldo de Galinha 0% gordura
Salsa

BEBIDAS:
Café
Água com Gás
Chá

ÓLEOS:
Azeite extra virgem
Manteiga sem Sal
Óleo de coco

CASTANHAS:
Amendoins
Amêndoas
Semente de Chia
Nozes

FRUTAS:
Tomate
Abacate
Morango
Limão
Kiwi
Laranja

VERDURAS E LEGUMES:
Brócolis
Couve
Couve Flor
Berinjela
Pepino
Pimentão
Espinafre
Aipo
Abobrinha

OUTROS:
Gelatinas ou Mousse Diet
Adoçante Culinário
Ovos
Farelo ou Flocos de Aveia
Farinha Integral
Fermento para pão
Arroz integral
Granola


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