Dietas e Desafios

Dieta Detox Para Emagrecer

Dieta Detox Para Emagrecear
Você está procurando por uma dieta de "desintoxicação" para perder peso? Ou para eliminar as gordurinhas que ganhou durante o final de semana? Fique sabendo que existem centenas de estratégias para secar barriga. Algumas levam 3 dias, 7 dias ou 21 dias, porém nem todas ajudarão a perder peso. E se você é dessas que já não sabe mais o que fazer, por onde começar ou que já está para desistir. Hoje eu vou ensinar algo bem simples de seguir, não é nada milagroso - já que isso não existe. Mas trás resultados surpreendentes. É uma dieta detox para emagrecer e desintoxicar em 3 dias! Você irá aprender como é fácil se alimentar saudavelmente, consumindo alimentos naturais e sem condimentos artificiais. Mas porque fazer uma dieta detox? Imagine-se chegando de uma viagem ou de férias, sempre acabamos nos sentindo sentir inchada, pesada ou até mesmo enorme de gorda. Isso soa familiar? Isso porque muitos de nós quando estamos de ferias, acabamos comendo fast-food, sobremesas e deixando nossa rotina de alimentação saudável e treinos de lado. É ai que entra a dieta detox. Esta dieta detox de 3 dias ajudará você a se sentir mais leve, a limpar os seus hábitos alimentares ruins, normalizar sua rotina e também a perder os quilos extras de férias. Bom demais, não é mesmo? Confira: Dieta Detox Para Emagrecear

Dieta Detox Para Emagrecer

COMO FAZER A DESINTOXICAÇÃO
O processo é bem fácil de seguir, é só seguir o passo a passo. Durante o plano de três dias, você deve comer apenas alimentos integrais e naturais. Isso ajudará você a mudar a maneira como saboreia a comida, fazendo com que não sinta falta dos alimentos salgados e com cheios de gordura que você estava consumindo nas férias.

Mas Amanda, eu vou perde peso em 3 dias? Muitas pessoas perdem peso, outras médias e outras apenas conseguem voltar ao foco. Tudo dependerá da sua idade, metabolismo e rotina. Não adianta você ter 49 anos, estar na pré menopausa, ter noites mal dormidas, não se exercitar e ainda querer emagrecer em 3 dias! Ai só um milagre ou cirurgia, Ok?

Mas com certeza você perceberá no mínimo que suas roupas não estão mais tão apertadas e desconfortáveis

O QUE NÃO COMER!
1 – Industrializados em geral;
2 – Evite grãos refinados e alimentos ricos em amido e processados.
3 – Açúcar e nem adoçante (isso inclui sobremesas e refrigerantes)
4 – Sal;
5 – Defumados e embutidos;
6 – Bebidas alcoólicas;

O QUE NÃO FAZER
1 – Não tomar medicamentos que não sejam necessários, como suplementação.
2 – Ter uma boa noite de sono ” evite pensar em problemas antes de ir se deitar”
3 – Não fumar.

O QUE COMER:
1 – Troque seu café da manhã, lanche da tarde e ceia por Suco Detox! Ao menos durante esses 3 dias.
2 – Prepare as refeições usando proteínas magras e vegetais frescos, crus ou cozidos no vapor.
3 – Em algumas refeições, você pode adicionar uma única porção de grãos integrais (como 1/4 xícara de arroz integral, macarrão integral ou pão integral).
4 – Você também pode optar por incluir uma vez ao dia, uma porção pequena de um produto lácteo com baixa gordura. Ex: Iogurte Natural, leite, queijo branco…
5 – Se você sentir que precisa adicionar sabor à sua água, adicione frutas frescas (frutas vermelhas, kiwi, fatias de laranja) ou pepino.
6 – Coma frutas frescas inteiras quando estiver com vontade de comer algo doce. Ex: Banana, uva, mamão.
7 – Usar ervas para temperas as refeições (alecrim, salsa, orégano etc.)

O QUE FAZER
1 – Pratique atividades físicas, ao menos 3 vezes por semana, com no mínimo 30 minutos.
2 – Beba bastante água.
3 – Relaxe, durma bem, esqueça de todos os problemas na hora em que for se deitar. Você dormindo não poderá resolver nada mesmo.

Vou deixar um pequeno cardápio que montei usando alimentos saudáveis! VEJA AQUI

RECEITAS SUCOS DETOX

1 – SUCO DETOX DE LIMÃO

Dieta Detox Para Emagrecer
O mais fácil, simples e gostoso na minha opinião é o detox de limão! RECEITA NA FOTO

2 – SUCO DETOX DE LARANJA

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O mais pedido e o mais barato! Suco de Laranja detox! RECEITA NA FOTO

3 – SUCO DETOX COM ÁGUA DE COCO

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Eu não sou muito fã de água de coco, mas confesso que essa combinação ficou sensacional! RECEITA NA FOTO

4 – SUCO DETOX DE CENOURA

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Eu amo cenoura, cru, assada, grelhada no suco então, fica maravilhoso! RECEITA NA FOTO

5 – SUCO DETOX DE COUVE

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Esse é o basicão, o tradicional e mais consumido pelos seguidores fit. RECEITA NA FOTO

6 – Que tal um bons? 3 receitas exclusivas de sucos detox para turbinar sua dieta! VEJA AQUI
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30 VITAMINAS PARA AJUDAR A EMAGRECER

Dieta Detox Para Emagrecer
Existem centenas de combinações possáveis para se fazer um bom e light shake! Por isso vou deixar aqui 30 receitinhas básicas! VEJA AQUI
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SOPAS DETOX

Se você está querendo muito emagrecer, opte por almoçar e jantar sopas! Vou deixar algumas opções deliciosas!

1 – SOPA TERMOGÊNICA

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Uma combinação de legumes e vegetais deliciosos! RECEITA NA FOTO!

2 – SOPA DE LEGUMES NA PANELA DE PRESSÃO

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Fácil, rápido e prático. Você pode congelar em varias porções e depois só esquentar no microondas. RECEITA NA FOTO

3 – SOPA DE ABOBORA

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Abobora é bom de qualquer maneira, na sopa, assada, grelhada ou em receitas! RECEITA NA FOTO
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MONTE SEU CARDÁPIO BASEANDO-SE NO EXEMPLO ABAIXO

Café da Manhã: Suco Detox
Lanche da Manhã: 1 Fruta
Almoço: 2 ovos + 20g de queijo branco grelhado + Folhas Verdes
Lanche da tarde: Shake Detox
Jantar: Sopa Frango com Legumes
Ceia: Suco Detox
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VOCÊ PODE INCLUIR AO SEU CARDÁPIO

Peixe, Frango ou Ovos: (Grelhados, Assados ou Cozidos)
Sopas ou Caldos: Sem temperos industrializados
Chás naturais e Café Sem Açúcar
Água
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ÁGUA DETOX

Para beber durante o dia

Dieta Detox Para Emagrecer
Ingredientes
1 litro de água
2 limão sem casca, cortado em rodelas
1 pedaço pequeno de gengibre
1/2 pipino fatiado

Modo de preparo
Coloque tudo dentro de uma jarra, adicione a água e misture bem.
Leve a geladeira e deixe descansar por 1 hora.
Consuma durante o dia todo.
OBS: Se caso você tiver pressão alta, não coloque o gengibre.


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