Mingau de Microondas

Receita de Mingau de Microondas

Viva o Microondas! Viva mingau de microondas!! Essa é aquela receita para quando estamos com preguiça ou sem gás em casa, mais ainda sim não queremos sair da dieta. E porque não preparar um café da manhã saudável, fit e gostoso. Eu aprendi como fazer mingau de microondas ontem, fiquei sem fogão por causa da reforma e ao invés de sair de casa para comer fora, procurei algumas receitas saudáveis de microondas e acabei encontrando o mingau de microondas. E fala serio, o que a gente mais quer em relação a comida? PRATICIDADE! Então testei e super aprovei, uma versão de MINGAU DE MICRO-ONDAS delicioso, rápido e muito fácil de fazer. Mingau de Microondas.

Ingredientes:

• 2 a 3 colheres (sopa) flocos finos de aveia (ou farelo)
• 200 ml de água (leite ou iogurte)
• 1 colher (sopa) de cacau (opcional)
• Adoçante a gosto (eu não coloco)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela grande (que fique até 2/3 cheio, senão pode transbordar) junte todos os ingredientes e misture bem.
2. Leve ao microondas por 2 minutos.
3. Misture e volte ao microondas por mais 2 minutos.
4. Se você gosta de um mingau mais ralo, não precisa voltar ao microondas.
5. DICA: se você preferir um mingau mais cremoso adicione 1/2 banana amassada ao seu mingau. Para um mingau menos calórico use água. E para um mingau mais proteico adicione whey ou soro de leite (no caso eu uso soro de kefir). Eu gosto de adicionar 2 colheres de sopa de iogurte grego de kefir, fica maravilhoso. Para acompanhar decore a gosto, eu usei no da foto paçoca caseira sem açúcar esfarelada, 2 quadradinhos de chocolate 70%, 2 biscoitos de arroz integral e 1 morango

Benefícios da Aveia:
A aveia a ajuda na perder peso porque e é rica em fibras, garante saciedade, evitando a fome e controlando a compulsão alimentar. Além disso, ela é um carboidrato complexo de lenta absorção (garantindo maior tempo de saciedade) possui minerais importantes como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E e proteínas.

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