Receita de Mingau de Microondas
Lanche, Brasileira
Viva o Microondas! Viva mingau de microondas!! Essa é aquela receita para quando estamos com preguiça ou sem gás em casa, mais ainda sim não queremos sair da dieta. E porque não preparar um café da manhã saudável, fit e gostoso. Eu aprendi como fazer mingau de microondas ontem, fiquei sem fogão por causa da reforma e ao invés de sair de casa para comer fora, procurei algumas receitas saudáveis de microondas e acabei encontrando o mingau de microondas. E fala serio, o que a gente mais quer em relação a comida? PRATICIDADE! Então testei e super aprovei, uma versão de MINGAU DE MICRO-ONDAS delicioso, rápido e muito fácil de fazer. Mingau de Microondas.
Ingredientes:
- 2 a 3 colheres (sopa) flocos finos de aveia (ou farelo)
- 200 ml de água (leite ou iogurte)
- 1 colher (sopa) de cacau (opcional)
- Adoçante a gosto (eu não coloco)
Modo de Preparo:
- Em uma tigela grande (que fique até 2/3 cheio, senão pode transbordar) junte todos os ingredientes e misture bem.
- Leve ao microondas por 2 minutos.
- Misture e volte ao microondas por mais 2 minutos.
- Se você gosta de um mingau mais ralo, não precisa voltar ao microondas.
- DICA: se você preferir um mingau mais cremoso adicione 1/2 banana amassada ao seu mingau. Para um mingau menos calórico use água. E para um mingau mais proteico adicione whey ou soro de leite (no caso eu uso soro de kefir). Eu gosto de adicionar 2 colheres de sopa de iogurte grego de kefir, fica maravilhoso. Para acompanhar decore a gosto, eu usei no da foto paçoca caseira sem açúcar esfarelada, 2 quadradinhos de chocolate 70%, 2 biscoitos de arroz integral e 1 morango
Benefícios da Aveia:
A aveia a ajuda na perder peso porque e é rica em fibras, garante saciedade, evitando a fome e controlando a compulsão alimentar. Além disso, ela é um carboidrato complexo de lenta absorção (garantindo maior tempo de saciedade) possui minerais importantes como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E e proteínas.
Veja Também: Mingau Low Carb sem Aveia
Veja Também: Pizza com Farinha de Aveia
Querida, microondas faz um estrago na saúde, nao seria melhor fazer numa panelinha no fogao ??
Bjs
Olá, se você não gosta de usar microondas pode fazer no fogão sem problemas. (: Essa foi uma versão de mingau para microondas, aqui no blog você encontra varias outras versões. E não se preocupe, até hoje não teve casos de alguém que tenha morrido de microondas.