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Mingau de Microondas

Autor:

Receita de Mingau de Microondas

Preparo: 10 minutos
Preparação: 6 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 195 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

CAPA-2 Mingau de Microondas


Viva o Microondas! Viva mingau de microondas!! Essa é aquela receita para quando estamos com preguiça ou sem gás em casa, mais ainda sim não queremos sair da dieta. E porque não preparar um café da manhã saudável, fit e gostoso. Eu aprendi como fazer mingau de microondas ontem, fiquei sem fogão por causa da reforma e ao invés de sair de casa para comer fora, procurei algumas receitas saudáveis de microondas e acabei encontrando o mingau de microondas. E fala serio, o que a gente mais quer em relação a comida? PRATICIDADE! Então testei e super aprovei, uma versão de MINGAU DE MICRO-ONDAS delicioso, rápido e muito fácil de fazer. Mingau de Microondas.

Ingredientes:

  • 2 a 3 colheres (sopa) flocos finos de aveia (ou farelo)
  • 200 ml de água (leite ou iogurte)
  • 1 colher (sopa) de cacau (opcional)
  • Adoçante a gosto (eu não coloco)

Modo de Preparo:

  1. Em uma tigela grande (que fique até 2/3 cheio, senão pode transbordar) junte todos os ingredientes e misture bem.
  2. Leve ao microondas por 2 minutos.
  3. Misture e volte ao microondas por mais 2 minutos.
  4. Se você gosta de um mingau mais ralo, não precisa voltar ao microondas.
  5. DICA: se você preferir um mingau mais cremoso adicione 1/2 banana amassada ao seu mingau. Para um mingau menos calórico use água. E para um mingau mais proteico adicione whey ou soro de leite (no caso eu uso soro de kefir). Eu gosto de adicionar 2 colheres de sopa de iogurte grego de kefir, fica maravilhoso. Para acompanhar decore a gosto, eu usei no da foto paçoca caseira sem açúcar esfarelada, 2 quadradinhos de chocolate 70%, 2 biscoitos de arroz integral e 1 morango

Benefícios da Aveia:
A aveia a ajuda na perder peso porque e é rica em fibras, garante saciedade, evitando a fome e controlando a compulsão alimentar. Além disso, ela é um carboidrato complexo de lenta absorção (garantindo maior tempo de saciedade) possui minerais importantes como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E e proteínas.

Veja Também: Mingau Low Carb sem Aveia

Veja Também: Pizza com Farinha de Aveia

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Tags:Receita de Mingau de Microondas

2 Comments

    1. Olá, se você não gosta de usar microondas pode fazer no fogão sem problemas. (: Essa foi uma versão de mingau para microondas, aqui no blog você encontra varias outras versões. E não se preocupe, até hoje não teve casos de alguém que tenha morrido de microondas.

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