Receita de Mingau de Microondas
Lanche, Brasileira
Viva o Microondas! Viva mingau de microondas!! Essa é aquela receita para quando estamos com preguiça ou sem gás em casa, mais ainda sim não queremos sair da dieta. E porque não preparar um café da manhã saudável, fit e gostoso. Eu aprendi como fazer mingau de microondas ontem, fiquei sem fogão por causa da reforma e ao invés de sair de casa para comer fora, procurei algumas receitas saudáveis de microondas e acabei encontrando o mingau de microondas. E fala serio, o que a gente mais quer em relação a comida? PRATICIDADE! Então testei e super aprovei, uma versão de MINGAU DE MICRO-ONDAS delicioso, rápido e muito fácil de fazer. Mingau de Microondas.[adinserter block=”1″]
Ingredientes:
- 2 a 3 colheres (sopa) flocos finos de aveia (ou farelo)
- 200 ml de água (leite ou iogurte)
- 1 colher (sopa) de cacau (opcional)
- Adoçante a gosto (eu não coloco)
Modo de Preparo:
- Em uma tigela grande (que fique até 2/3 cheio, senão pode transbordar) junte todos os ingredientes e misture bem.
- Leve ao microondas por 2 minutos.
- Misture e volte ao microondas por mais 2 minutos.
- Se você gosta de um mingau mais ralo, não precisa voltar ao microondas.
- DICA: se você preferir um mingau mais cremoso adicione 1/2 banana amassada ao seu mingau. Para um mingau menos calórico use água. E para um mingau mais proteico adicione whey ou soro de leite (no caso eu uso soro de kefir). Eu gosto de adicionar 2 colheres de sopa de iogurte grego de kefir, fica maravilhoso. Para acompanhar decore a gosto, eu usei no da foto paçoca caseira sem açúcar esfarelada, 2 quadradinhos de chocolate 70%, 2 biscoitos de arroz integral e 1 morango
Benefícios da Aveia:
A aveia a ajuda na perder peso porque e é rica em fibras, garante saciedade, evitando a fome e controlando a compulsão alimentar. Além disso, ela é um carboidrato complexo de lenta absorção (garantindo maior tempo de saciedade) possui minerais importantes como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E e proteínas.
Veja Também: Mingau Low Carb sem Aveia
Veja Também: Pizza com Farinha de Aveia
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Querida, microondas faz um estrago na saúde, nao seria melhor fazer numa panelinha no fogao ??
Bjs
Olá, se você não gosta de usar microondas pode fazer no fogão sem problemas. (: Essa foi uma versão de mingau para microondas, aqui no blog você encontra varias outras versões. E não se preocupe, até hoje não teve casos de alguém que tenha morrido de microondas.