Massas, Pães e Lanches

Panqueca de Beterraba Fit

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Panqueca de Beterraba Fit
Panqueca de beterraba fit, sim isso mesmo PANQUECA! Achou que dieta significa ficar sem comer panqueca e outras coisas gostosas? Nada disso, hoje vou ensinar como fazer panqueca colorida, uma panqueca de beterraba fit. Pode fazer usando vários tipos de farinhas que seu gosto será maravilhosos, a massa é bem leve e suas calorias são minimas. A receita de panqueca de beterraba fit eu aprendi depois de fazer uma panqueca de abobora laranja, fui testante outros vegetais com cores lindas até que resolvi tentar usando algo que eu não goste, no caso a beterraba. Deu super certo e não é que o gosto ficou delicioso, os recheios podem ser feitos a seu gosto, o meu preferido é de frango com molho branco saudável. Porque passar vontade se tudo tem como dar um jeitinho, sem contar que uma panqueca roxa fica linda no prato. Panqueca de Beterraba Fit
INGREDIENTES
  • 1 ovo
  • 1 xícara (chá) farinha de aveia
  • 2 xícara (chá) leite vegetal
  • ½ xícara (chá) beterraba ralada
  • Sal a gosto
  • 1 pitadinha de açúcar (opcional)
PREPARO
  1. Bata tudo no liquidificador.
  2. Preaqueça uma frigideira antiaderente, com a ajuda de um colcha pequena despeje a massa no meio da frigideira.
  3. Espalhe a massa (é só balançar a frigideira levemente de um lado para o outro fazendo com que ela se espalhe por igual).
  4. Doure os dois lado em fogo baixo.
  5. Repita isso até que massa acabe.
  6. Depois é só colocar o recheio, se for queijo ou molho leve ao forno para dar uma leve esquentada ou para que derreta o queijo.
  7. SUBSTITUIÇÕES:
  8. Para fazer uma porção menor é só diminuir a quantidade dos ingredientes, exceto o ovo. DICA: Para o tanto de farinha deve ser dobrado a quantidade de liquido.
  9. O leite pode ser substituido por leite desnatado ou por água.
  10. A farinha pode ser substituída por farinha de integral, farinha de arroz para fazer sem glúten, farinha de linhaça para ser low carb ou outra de sua preferencia.
  11. OPÇÕES DE RECHEIOS: Frango, legumes, queijo, ricota com brócolis, carne seca, carne moida, molhos saudáveis.

Veja Também: RECHEIO DE FRANGO CREMOSO

No blog tá cheio de receitas magrinhas. Cliquem AQUI para ver mais.


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