Prato Principal

15 Receitas Leves

Autor:

15 Receitas Leves

15 Receitas Leves


Vou compartilhar com vocês 15 receitinhas super leves para incluir ao seu cardápio. Aqui você vai encontrar um pouco de tudo, mas todas em sua versão fit. 15 Receitas Leves.[adinserter block=”1″]

PRATO PRINCIPAL

1 – Sardinha com Batata Doce

15 Receitas Leves

Ingredientes
2 Latas de Sardinha no Molho de Tomate
2 Batata Doce grande
Azeite a gosto
½ Cebola picada
1 alho picadinho
Ervas a gosto

Modo de Preparo
Descasque e corte a batata doce na vertical com cerca de 1 cm de espessura, de uma pré cozida em água fervente, apenas para ficar al dente.
Refogue a cebola e o alho picado com azeite, em uma frigideira até dourar.
Coloque as sardinhas na frigideira, deixe dar uma douradinha.
Passe as batatas na frigideira para dar uma douradinha, distribua em uma travessa, coloque as sadinhas sobre as batatas, salpique as ervas e leve ao forno por uns 15 minutos.
Pronto!!

2 – Açorda de Pescada

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Açorda de Pescada e Camarão

3 – Suflê de Bacalhau Cremoso

15 Receitas Leves

Ingredientes
½ kg de Bacalhau desfiado
200 g Creme de leite Light
1 Colher (sopa) de Margarina
2 Colheres (sopa) de Farinha de arroz
4 Claras em neve
1 cebola picadinha
Azeite a gosto
2 Copos de de Leite desnatado

Modo de Preparo
Doure em uma frigideira a cebola e o bacalhau.
Depois passe para um recipiente, e leve ao microondas em potência alta por 4 minutos.
Em uma panea derreta a margarina, coloque a farinha, o leite, e tempere com pimenta do reino e sal misture até que fire um tipo de creme.
Leve ao microondas em períodos de dois minutos, mexendo entre eles, até engrossar.
Bata as claras em neve, junte com a misture dde bacalhau e de farinha, junte o creme de leite e misture bem.
Despeje a mistura para uma saladeira previamente untada e polvilhada com farinha de rosca. Asse no microondas por 15 minutos.
DICA: Você pode fazer em recipientes individuais.

4 –Peixe a Parmigiana

15 Receitas Leves

Ingredientes
500 g de filé de peixe
100 g de apresuntado
100 g de mussarela de bufala
1 tomate
1/2 cebola picada
100 g de molho de tomate pronto
1 copo de água
Farinha de aveia
Flocos de Aveia
2 ovos
Salsinha a gosto
1 alho picado
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Azeite a gosto

Modo de Preparo
Tempere o peixe com alho, sal e pimenta e deixe descanar por 15 minutos.
Depois passa na farinha, no ovo batido e no flocos de aveia.
Leve para assar, regue com azeite, deixe assar até que fiquem douradinhos.
Pique a cebola e os tomates em pedaços grandes, em uma frigideira doura a cebola e o tomate.
Acrescente o molho e a água, deixe ferver e salpique a salsinha, reserve.
Coloque as sardinhas já assadas em uma travessa, despeje o molho coloque por cima o queijo e o apresuntado.
Volte ao forno por 15 minutos.
Pronto! DELICIOSO

5 – Macarronada com Atum

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Macarrão Integral Com Atum

LANCHES

1 – Pastel Recheado com Bobo de Camarão

15 Receitas Leves

Ingredientes
2 colheres (sopa) de dendê
1/2 xícara (chá) de cebola picada
1/2 xícara (chá) de tomate sem semente e picado
250 gramas de camarão pequeno (ou cinza) limpo
1 colher (sopa) de salsa (ou salsinha) picada
200 gramas de mandioca (aipim ou macaxeira)
3 colheres (sopa) de leite de coco
1/2 xícara (chá) de leite quente
400 gramas de massa de pastel
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto

[adinserter block=”4″]

Modo de Preparo
Descasque a mandioca, coloque em uma panela, cozinhe por 40 minutos após a pressão.
Bata no liquidificador e aos poucos vá adicionando o leite quente para facilitar o processamento.
Aqueça uma outra panela, despeje o azeite, adicione a cebola picada, e o tomate, refogue.
Acrescente o camarão, e frite até que so tomates desmanchem e o camarão doure.
Aos poucos coloque o purê e o leite de coco, misture até que tudo vire um creme.
Desligue o fogo e adicione o azeite-de-dendê e a salsinha. Deixe esfriar.
Abra a massa dos pasteis, coloque o recheio, pincele com uma gema de ovo e asse por 30 minutos.
Pronto!!

2 – Petisco Simples

15 Receitas Leves

Ingredientes
1 pacote de torrada integral
200 g creme de ricota
1 latinha de atum ralado
óregano a gosto
Azeite a gosto

Modo de Preparo
Misture o creme de ricota com o atum e o óregano, coloque azeite e misture bem. Passe nas torradas e sirva!!

3 – Torta de Atum na Latinha

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Torta Fácil de Atum na Latinha

4 – Bolinho de Arroz

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Bolinho de Arroz Fácil Integral

5 – Pão de Queijo de Frigideira

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Pão de Queijo de Frigideira Fit

SOBREMESAS

1 – Mousse de Maracujá

15 Receitas Leves

Ingredientes
1 caixinha de creme de leite de soja ou light
A mesma medida de Leite Condensado Light
2 Maracujás sem semente (reserve a semente para decorar)
2 gotas de essência de baunilha

Modo de Preparo
Bater tudo no liquidificador, levar à geladeira por algumas horas, até ficar encorpado. Pronto!

2 – Empadinha Doce Com Morango

15 Receitas Leves

Ingredientes
MASSA:
500 g de farinha de trigo integral
200 g de margarina sem sal em temperatura ambiente
1/2 xícara de açúcar mascavo
1/2 xícara de água
RECHEIO: Bananas maduras
Essência de baunilha
Morango a gosto
2 colheres de açúcar orgânico

Modo de Preparo
Misture tudo até que a massa fique modelável, amasse com as mãos
Peque uma pequena porção de massa, abra na mão e coloque em forminhas de empada.
Asse em forno baixo por 15 minutos. Bata as bananas com a essecia e o açúcar, despeje dentre das empadinhas e decore com morango.

3 – Cookie de Frigideira

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Cookie de Frigideira

4 – Torta de Limão Cremosa Light

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Torta de Limão Cremosa Light

5 – Massa de Torta Saudável

CLIQUE NA FOTO PARA VER A RECEITA

Massa de Torta Super Saudável

Veja Também: Pasta de Amendoim Integral

Veja Também: Sobremesa de Tiramisù Light

[adinserter block=”6″]
Tags:15 Receitas Leves

Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.

Gostou do conteúdo?

Você foi selecionado(a) para 4 perguntas de alternativas.
Clique no botão abaixo, leva apenas 30 segundos.