Fitness

5 Opções de Café da Manhã Fit

5 Opções de Café da Manhã Fit
Como muito me pediram e me perguntavam o que eu como no café da manhã, já que não como pão, hoje vou mostrar para vocês algumas das minhas opções de café da manhã fit, são quase sempre as mesmas mas separei algumas das mais gostosas e fáceis opções de café da manhã fit para mostrar para vocês. Quase sempre minhas receitas para o café são low carb, muito simples e rápidas por causa da correria do dia a dia. Então espero que gostem! 5 Opções de Café da Manhã Fit

5 Opções de Café da Manhã Fit

Primeira regra, os líquidos devem ser tomados sempre no minimo 15 minutos antes e 30 minutos depois. Não se deve beber nada junto com as refeições pelo simples fato de que é nossa saliva e os dentes que são responsáveis pela mastigação, se por acaso você precisa de algum liquido para ajudar a comida a descer, algo está sendo feito errado (não há mastigação correta). O liquido fará com que sua comida desça mais rápido ao estomago sem ser digerida corretamente, isso ajuda na ganha de peso. Então pense duas vezes antes de tomar um suquinho junto com sua comida, beba sempre depois.

1° Opção:

5 Opções de Café da Manhã Fit

PÃO DE MICROONDAS LOW CARB

Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de requeijão
1 colher de chá de fermento em pó
Sal a gosto

Modo de Preparo
Bata o ovo com um garfo, adicione o requeijão e o sal, misture bem.
Adicione o fermento, misture levemente.
Unte uma vasilha pequena e alta com manteiga, pode ser redonda, quadrada ou retangular tanto faz.
Leve para o microondas por 3 minutos.
Retire o pão da vasilha, corte ao meio e recheie como preferir.

O meu eu como com manteiga, queijo e alguma salada, as vezes com algum creme de queijo ou presunto. E para acompanhar sempre como algumas fruta com pouco carboidrato claro, como um pedacinho de mamão ou morango.

2° Opção

5 Opções de Café da Manhã Fit

CREPIOCA

Ingredientes
1 ovo
1 a 2 colheres de sopa de tapioca
Sal a gosto
Temperos opcionais

Modo de Preparo
Bata levemente o ovo, adiciona o restante dos ingredientes.
Despeje dentro de uma frigideira preaquecida antiaderente ou untada com manteiga.
Tampe e deixe firmar, doure dos dois lados.
Coloque o recheio e enrole.
Pronto!
A minha crepioca eu sempre como com uma misturinha de requeijão, milho e frango desfiado. Também como com queijo ou apenas com uma saladinha.

3° Opção

5 Opções de Café da Manhã Fit

IOGURTE DE KEFIR

Ingredientes:
200 ml de kefir já fermentado
Morangos a gosto (pode ser outra fruta ou suco em pó clight)
1 colher de chá de adoçante culinario

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes dentro de um liquidificador e bata até que se misture bem (pode ser um mixer também)
Despeje dentro de um copo e beba gelado.

O kefir me satisfaz muito bem, então geralmente eu não como nada depois, quando como é uma torradinha ou uma fatia de fruta.

4° Opção

5 Opções de Café da Manhã Fit

OMELETE DE FRANGO

Ingredientes:
2 ovos
Frango desfiado temperado a gosto
1 tomate médio
Orégano a gosto
Sal a gosto
1 colher de chá de manteiga
1 colher de café de fermento

Modo de Preparo
Bata os ovos, adicione o frango e os temperos, misture bem.
Acrescente a manteiga em temperatura ambiente, misture novamente.
Adicione o fermento, mexa levemente.
Despeje dentro de uma frigideira antiaderente ou untada com manteiga.
Tampe e deixe dourar, coloque algumas fatias de tomate e retire do fogo.
Pronto!
Você pode acrescentar queijo na hora que colocar os tomates, tampe novamente até que o queijo derreta. Fica uma delicia e me satisfaz muito.

5° Opção

5 Opções de Café da Manhã Fit

TAPIOCA SIMPLES

Ingredientes:
4 colheres de sopa de tapioca (essa é a minha porção, você pode usar mais)
Sal a gosto
Manteiga a gosto

Modo de Preparo
Preaqueça uma frigideira antiaderente, coloque a passa da tapioca passando por uma peneira até que forre o fundo da frigideira, salpique sal a gosto.
Deixe firmar, vire e espere alguns minutos e está pronta.
Passe manteiga a gosto com sua tapioca ainda quente para que a manteiga derreta.
Sirva!
Tem dia que eu coloque frango desfiado ou carne moída para ficar mais saciável.

IMPORTANTE:
Pessoal não tem problema comer algo mais pesado no café da manhã.
Quer emagrecer? Então acabe com os rótulos, coma quando sentir fome, mas fome de verdade não apenas uma vontade de mastigar. Não coma só por habito, geralmente eu tomo café e fico umas 5 horas sem comer de novo. Evite comer apenas carboidratos porque eles não saciam a fome e logo você terá fome novamente.

BEBIDAS:

Opção 1: Cappuccino Caseiro
Faço meu Cappuccino com 2 colheres de cacau, 50 g de café solúvel, 1 colher de chá de bicarbonato e um pouco de canela (as vezes acrescente 1 colher de sopa de leite desnatado). Misture tudo e guarde dentro de um potinho de vidro com tampa. Depois só dissolver no leite ou na água.

Opção 2: Suco Detox
Sempre uso 200 ml de água filtrada ou água de coco + couve + vegetais ou frutas conforme tenho em casa.

Opção 3: Chá

Opção 4: Kefir com algo para dar sabor.

Espero que tenham gostado, o que querem saber algora minhas divas? Deixem nos comentarios.

No blog tá cheio de receitas magrinhas. Cliquem AQUI para ver mais.


free website hit counter

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Rate this recipe:  

Send this to friend

mytaste.pt mytaste.com