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5 Opções de Café da Manhã Fit

Autor:

Receita de 5 Opções de Café da Manhã Fit

Preparo: 5 minutos
Preparação: 15 minutos
Rendimento: 2 porções
Aproximadamente 152 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

5-Opcoes-de-Cafe-da-Manha-Fit 5 Opções de Café da Manhã Fit


Como muito me pediram e me perguntavam o que eu como no café da manhã, já que não como pão, hoje vou mostrar para vocês algumas das minhas opções de café da manhã fit, são quase sempre as mesmas mas separei algumas das mais gostosas e fáceis opções de café da manhã fit para mostrar para vocês. Quase sempre minhas receitas para o café são low carb, muito simples e rápidas por causa da correria do dia a dia. Então espero que gostem! 5 Opções de Café da Manhã Fit.

PÃO DE MICROONDAS LOW CARB

pão 5 Opções de Café da Manhã Fit

Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de requeijão
1 colher de chá de fermento em pó
Sal a gosto

Modo de Preparo
Bata o ovo com um garfo, adicione o requeijão e o sal, misture bem.
Adicione o fermento, misture levemente.
Unte uma vasilha pequena e alta com manteiga, pode ser redonda, quadrada ou retangular tanto faz.
Leve para o micro-ondas por 3 minutos.
Retire o pão da vasilha, corte ao meio e recheie como preferir.

O meu eu como com manteiga, queijo e alguma salada, as vezes com algum creme de queijo ou presunto. E para acompanhar sempre como algumas fruta com pouco carboidrato claro, como um pedacinho de mamão ou morango.

CREPIOCA

crepioca 5 Opções de Café da Manhã Fit

Ingredientes
1 ovo
1 a 2 colheres de sopa de tapioca
Sal a gosto
Temperos opcionais

Modo de Preparo
Bata levemente o ovo, adiciona o restante dos ingredientes.
Despeje dentro de uma frigideira preaquecida antiaderente ou untada com manteiga.
Tampe e deixe firmar, doure dos dois lados.
Coloque o recheio e enrole.
Pronto!
A minha crepioca eu sempre como com uma misturinha de requeijão, milho e frango desfiado. Também como com queijo ou apenas com uma saladinha.

IOGURTE DE KEFIR

iogurte 5 Opções de Café da Manhã Fit

Ingredientes:
200 ml de kefir já fermentado
Morangos a gosto (pode ser outra fruta ou suco em pó clight)
1 colher de chá de adoçante culinario

Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes dentro de um liquidificador e bata até que se misture bem (pode ser um mixer também)
Despeje dentro de um copo e beba gelado.

O kefir me satisfaz muito bem, então geralmente eu não como nada depois, quando como é uma torradinha ou uma fatia de fruta.

OMELETE DE FRANGO

omelete 5 Opções de Café da Manhã Fit

Ingredientes:
2 ovos
Frango desfiado temperado a gosto
1 tomate médio
Orégano a gosto
Sal a gosto
1 colher de chá de manteiga
1 colher de café de fermento

Modo de Preparo
Bata os ovos, adicione o frango e os temperos, misture bem.
Acrescente a manteiga em temperatura ambiente, misture novamente.
Adicione o fermento, mexa levemente.
Despeje dentro de uma frigideira antiaderente ou untada com manteiga.
Tampe e deixe dourar, coloque algumas fatias de tomate e retire do fogo.
Pronto!
Você pode acrescentar queijo na hora que colocar os tomates, tampe novamente até que o queijo derreta. Fica uma delicia e me satisfaz muito.

TAPIOCA SIMPLES

tapioca-1 5 Opções de Café da Manhã Fit

Ingredientes:
4 colheres de sopa de tapioca (essa é a minha porção, você pode usar mais)
Sal a gosto
Manteiga a gosto

Modo de Preparo
Preaqueça uma frigideira antiaderente, coloque a passa da tapioca passando por uma peneira até que forre o fundo da frigideira, salpique sal a gosto.
Deixe firmar, vire e espere alguns minutos e está pronta.
Passe manteiga a gosto com sua tapioca ainda quente para que a manteiga derreta.
Sirva!
Tem dia que eu coloque frango desfiado ou carne moída para ficar mais saciável.

IMPORTANTE:
Pessoal não tem problema comer algo mais pesado no café da manhã.
Quer emagrecer? Então acabe com os rótulos, coma quando sentir fome, mas fome de verdade não apenas uma vontade de mastigar. Não coma só por habito, geralmente eu tomo café e fico umas 5 horas sem comer de novo. Evite comer apenas carboidratos porque eles não saciam a fome e logo você terá fome novamente.

BEBIDAS:

Opção 1: Cappuccino Caseiro
Faço meu Cappuccino com 2 colheres de cacau, 50 g de café solúvel, 1 colher de chá de bicarbonato e um pouco de canela (as vezes acrescente 1 colher de sopa de leite desnatado). Misture tudo e guarde dentro de um potinho de vidro com tampa. Depois só dissolver no leite ou na água.

Opção 2: Suco Detox
Sempre uso 200 ml de água filtrada ou água de coco + couve + vegetais ou frutas conforme tenho em casa.

Opção 3: Chá

Opção 4: Kefir com algo para dar sabor.

Espero que tenham gostado, o que querem saber agora minhas naturebas? Deixem nos comentários.

Veja Também: Kefir Receita de Iogurte

Veja Também: GELADINHO LOW CARB DE COCO

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