Almoço Fit Rápido em 7 Minutos

Ta sem tempo para cozinhar? Ou não tem muita paciência para passar horas na cozinha. Se você se encaixa em uma dessas opções, aprenda como fazer um almoço fit rápido. Vou compartilhar algumas receitas bem práticas, para que você possa comer bem sem sair da dieta e sem gastar comendo fora. Algumas dessas opções são realmente bem rápidas e não exigiram muito esforço. Além disso, fazer um almoço fit rápido será bem mais econômico para o seu bolso e mais saudável para a sua saúde. Você pode desfrutar de um almoço rápido e nutritivo diversificando os ingredientes como: frango, ovo, carne, peixes, verduras e legumes, frutas etc. Uma segunda alternativa para fazer um almoço fit rápido, seria preparar marmitas para comer durante a semana. Eu particularmente gosto bastante de deixar alguns alimentos prontos ou pré preparado. Mas um dos pratos pratos preferidos quando não tenho nada proto e estou com preguiça, é o macarrão integral na panela de pressão. Ele é bem simples, gostoso e super rápido de fazer. Confira então, essa e mais algumas dicas de como fazer um almoço fit rápido e bem fácil. Almoço Fit Rápido em 7 Minutos

Ingredients

Instructions

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Receita de Creme de Leite de Coco

Macarrão Integral na Panela de Pressão

Ingredientes
200 g de macarrão integral
300 g de peite de frango desfiado
1 cenoura grande ralada
1 cebola picada
3 dentes de alho amassados
1 tomate picado
Sal, pimenta e temperos a gosto
Água quanto precisar

Modo de Preparo
1 – Comece cozinhando, temperando e desfiando o frango.
Dica: Se caso você não tiver frango desfiado em casa, corte o frango em cubos.
2 – Dentro de uma panela de pressão, refogue a cebola em 1 colher de sopa de manteiga.
3 – Adicione o frango desfiado, o tomate, a cenoura e o alho. Refogue por mais alguns minutos.
Dica: Se caso você optou por usar cubos de frango ainda cru. Junte o frango com a cebola e deixe dourar.
4 – Adicione os temperos e o macarrão, misture bem e cubra com água quente.
Dica: A água não pode estar fria.
5 – Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo alto.
6 – Quando começar a pegar pressão, diminua o fogo e deixe cozinhar por 5-6 minutos.
7 – Abra a panela e pronto!

Dica: Você pode adicionar legumes, trocar o frango por carne moída ou sardinha, pode adicionar molho de tomate ou até mesmo creme de leite.

Omelete de Legumes

Ingredientes
2 ovos
1/4 de abobrinha ralada
Pimentões coloridos picados
1/3 de tomate
1/3 de cenoura ralada
1 colher (sopa) cheia de queijo ralado
Temperos a gosto (uso sal, orégano e chimichurri)
1 fatia de queijo (qual preferir)

Modo de Preparo
1 – Rale a cenoura e a abobrinha, em seguida pique o pimentão e o tomate em cubinhos bem pequenos.
2 – Bata ligeiramente os ovos, adicione os temperos e o queijo ralado.
3 – Acrescente a misture de ovos e os outros ingredientes, exceto a fatia de queijo. Misture bem.
Dica: Não adicione uma quantidade exagerada de legumes, se não o seu omelete irá quebrar.
4 – Unte uma frigideira com manteiga ou use uma frigideira antiaderente.
5 – Despeje a mistura de omelete, tampe e leve ao fogo baixo.
6 – Deixe firmar e doure dos dois lados.
7 – Desligue o fogo, coloque o queijo e tampe.
8 – Depois que o queijo derreter é só servir com muita salada crua.

Wrap de Couve

Ingredientes
Folhas grandes de couve
Recheio a gosto: ricota esfarelada, frango desfiado + tomate, peito de peru + queijo branco, carne moida + legumes, ovos mexidos

Modo de Preparo
1 – Mais fácil e rápido impossível, prepare o recheio.
2 – Coloque o recheio na ponta da folha de couve.
3 – Enrole com cuidado e pronto!

OUTRAS OPÇÕES: Ovos cozidos com salada, pão de microondas, deixar hambúrguer congelado para depois só grelhar etc…