Aves

Como Fazer Frango para Dieta

Autor:

Receita de Como Fazer Frango para Dieta

Preparo: 10 minutos
Preparação: 45 minutos
Rendimento: 5 porções
Aproximadamente 160 Kcal por porção individual

Almoço, Brasileira

Como-Fazer-Frango-para-Dieta Como Fazer Frango para Dieta


Quando procuramos por receitas com frango para dieta, as únicas opções que aparecem é frango grelhado. Fala serio, não sei vocês mas eu não aguento mais comer frango grelhado. Nunca fui muito fã da textura, do sabor e não me venha dizer que é só mudar o tempero ou fazer picadinho, porque isso não resolve. Vou ensinar vocês como fazer frango para dieta de uma maneira gostosa, não enjoativa e que até quem não faz dieta irá querer comer. Depois de muito pesquisar sobre as partes do frango, e quais realmente engordavam. Sabe o que eu descobri? Adivinhem! Nenhuma parte engorda. O que realmente atrapalha o emagrecimento é a maneira que você o faz o frango, o que vai usar para grelha-lo e quantas vezes na semana irá repetir essa mesma refeição. As pessoas nos induzem a comer o filé, pois a parte do frango que contém menos gordura e mais proteína. Porém não significa que se você quer emagrecer, terá que se prender a comer apenas filé de frango grelhado. A receita de hoje é fácil, simples e muito saborosa. Vou te ensinar como faço o meu frango para dieta, o mesmo que faço para colocar em minhas marmitas fit. Como Fazer Frango para Dieta.

Ingredientes:

  • 1 kg de coxa sobre coxa sem osso
  • 3 dentes de alho amassados
  • 1 cebola pequena picada
  • Sal a gosto
  • Temperos a gosto (usei orégano, paprica e açafrão)
  • Azeite a gosto

Modo de Preparo:

  1. Amasse bem o alho e pique a cebola;
  2. Unte uma forma com azeite, distribua os pedaços de frango, salpique sal e os temperos a gosto;
  3. Adicione o alho, a cebola e esfregue tudo com as mãos;
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  5. Em seguida, cubra a forma com papel alumínio (a parte brilhante tem que ficar virada para cima), e leve ao forno;
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  7. Deixe assar em forno preaquecido a 180°C por 30 minutos;
  8. Retire o papel alumínio e regue o frango com o próprio molho que está no fundo da forma;
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  10. Volte ao forno por mais 20 minutos ou até dourar;
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  12. Depois é só servir!

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