fbpx
Receita Natureba > Receitas > Aves >

Frango Empanado Fit

Informação Geral

Preparação30 minutos
Serve5 porções
SugestãoAlmoço
CozinhaBrasileira
DificuldadeFácil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 140 g

Calorias254 kcal
Gorduras12 g
Carboidratos3 g
Colesterol70 mg
Fibras2 g
Proteinas31 g
Godura Saturada2,2 g
Sódio199 mg
Gorduras Trans0 g

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Glúten
Low Carb

Receita de Frango Empanado Fit

Frango empanado fit! SIM, dá pra ter essa delícia em uma versão saudável e light para incluir no seu dia, e você vai aprender isso aqui no Receita Natureba!

Você pode preparar o seu frango empanado fit assado no forno, grelhado na manteiga ou na airfryer. Nunca gostei de comer coisas encharcadas de óleo, o cheiro de fritura em casa, o alimento gorduroso e aquele mal estar pós refeição nuca foi algo bom para mim, aos 15 anos de idade optei sozinha por mudar minha alimentação e preparar minhas refeições de maneiras mais equilibradas da saudáveis.

Com os anos se passando, só fui melhorando e testando receitando receitas diferentes para nunca enjoar, foi onde me apaixonei por preparar receitas funcionais. O frango empanado fit foi uma dentre centenas de adaptações que testei. E sinceramente, não esperava que essa receita ficaria TÃO PERFEITA! É quase um nuggets fit, você irá amar, as crianças vão amar, até o seu maridão vai adorar. Fácil de fazer, rápido e econômico.

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Deixe o forno já pré-aquecendo em 200° C enquanto vai preparando os filés.
  2. Corte os filés de peito em bifes finos - gosto até de amassar com um martelo de carne.
  3. Amasse o alho e esfregue bem nos filés, tempere com sal, pimenta-do-reino e temperos a gosto - gosto de adicionar páprica defumada.
  4. Bata os ovos num prato fundo e reserve. Em outro recipiente junte a farinha de amêndoas, o queijo ralado e a farinha de linhaça, se desejar adicione salsa desidratada e um pouco de páprica ou curry em pó.
  5. Passe os filés nos ovos batidos, retire o excesso e passe na mistura de farinhas. empanando os files de frango
  6. Numa forma untada com azeite, acomode os filés e leve para assar por cerca de 30 minutos em 200°C - vire eles na metade do tempo, as bordinhas ficam torradinhas.
  7. Ou você pode grelhar numa frigideira não tão larga, com 2-3 colheres de sopa de manteiga sem sal até dourar bem dos dois lados.

Armazenamento:

Temperatura ambiente: 8 horasGeladeira: 3 diasFreezer/Congelador: 60 diasNotas: Recipiente de plástico ou vidro tapado. Espere o filé esfriar para tampar o recipiente.

Anotações:

Você pode usar qualquer outro mix de farinhas, ou usar apenas um tipo.
Compartilhar

O que você achou dessa receita?

Clique nas estrelas

Média da classificação 4.7 / 5. Número de votos: 180

Nenhum voto até agora! Seja o primeiro a avaliar este post.

Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.

Gostou do conteúdo?

Você foi selecionado(a) para 4 perguntas de alternativas.
Clique no botão abaixo, leva apenas 30 segundos.