Informação Geral
| Preparação | 30 minutos |
| Serve | 5 porções |
| Sugestão | Almoço |
| Cozinha | Brasileira |
| Dificuldade | Fácil |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Informação Nutricional
Porção de 140 g
| Calorias | 254 kcal |
| Gorduras | 12 g |
| Carboidratos | 3 g |
| Colesterol | 70 mg |
| Fibras | 2 g |
| Proteinas | 31 g |
| Godura Saturada | 2,2 g |
| Sódio | 199 mg |
| Gorduras Trans | 0 g |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Outras Informações
| Sem Glúten |
| Low Carb |
Receita de Frango Empanado Fit
Frango empanado fit! SIM, dá pra ter essa delícia em uma versão saudável e light para incluir no seu dia, e você vai aprender isso aqui no Receita Natureba!
Você pode preparar o seu frango empanado fit assado no forno, grelhado na manteiga ou na airfryer. Nunca gostei de comer coisas encharcadas de óleo, o cheiro de fritura em casa, o alimento gorduroso e aquele mal estar pós refeição nuca foi algo bom para mim, aos 15 anos de idade optei sozinha por mudar minha alimentação e preparar minhas refeições de maneiras mais equilibradas da saudáveis.
Com os anos se passando, só fui melhorando e testando receitando receitas diferentes para nunca enjoar, foi onde me apaixonei por preparar receitas funcionais. O frango empanado fit foi uma dentre centenas de adaptações que testei. E sinceramente, não esperava que essa receita ficaria TÃO PERFEITA! É quase um nuggets fit, você irá amar, as crianças vão amar, até o seu maridão vai adorar. Fácil de fazer, rápido e econômico.
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Deixe o forno já pré-aquecendo em 200° C enquanto vai preparando os filés.
- Corte os filés de peito em bifes finos - gosto até de amassar com um martelo de carne.
- Amasse o alho e esfregue bem nos filés, tempere com sal, pimenta-do-reino e temperos a gosto - gosto de adicionar páprica defumada.
- Bata os ovos num prato fundo e reserve. Em outro recipiente junte a farinha de amêndoas, o queijo ralado e a farinha de linhaça, se desejar adicione salsa desidratada e um pouco de páprica ou curry em pó.
- Passe os filés nos ovos batidos, retire o excesso e passe na mistura de farinhas.
- Numa forma untada com azeite, acomode os filés e leve para assar por cerca de 30 minutos em 200°C - vire eles na metade do tempo, as bordinhas ficam torradinhas.
- Ou você pode grelhar numa frigideira não tão larga, com 2-3 colheres de sopa de manteiga sem sal até dourar bem dos dois lados.
Armazenamento:
Temperatura ambiente: 8 horasGeladeira: 3 diasFreezer/Congelador: 60 diasNotas: Recipiente de plástico ou vidro tapado. Espere o filé esfriar para tampar o recipiente.Anotações:
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