Fitness, Prato Principal

Frango Empanado Fit

Frango Empanado Fit
É quase um nuggets fit, as crianças vão amar, eu não sou criança mas adoro fazer porque é simples e não tem dificuldade nenhuma no preparo.
INGREDIENTES
  • 5 filés de frango
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • 1½ xícara (chá) de aveia em flocos
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino moída na hora
  • 1 clara
PREPARO
  1. Tempere os filé com sal e alho. Reserve
  2. Bata a clara de ovo com pimenta a gosto, coloque a aveia em flocos em um prato.
  3. Passe os filé na farinha, no ovo e novamente n a farinha.
  4. Unte uma forma com azeite, leve para assar até que os filés fiquem dourados e sequinhos.

 


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