Ovos e Omeletes

Omelete de Aveia

Autor:

Receita de Omelete de Aveia

Preparo: 1 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 164 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Um omelete de aveia com legumes picados, sobre um prato branco em cima de uma mesa de madeira na cor escura.


Nada melhor que iniciar o dia com uma alimentação leve e saborosa. E uma das minhas opções de café da manhã é exatamente isso, um omelete de aveia. Ele é perfeito para quem está querendo perder peso, manter uma alimentação saudável ou consumir algo que proporcione saciedade por longas horas. O passo a passo dessa receita de omelete de aveia é simples e muito rápido. Fica pronto rapidinho e você pode trocar ou incrementar com os ingredientes que tiver disponível em sua geladeira. O omelete de aveia surgiu logo após minha nutricionista ter me passado uma crepioca com aveia, eu me sentia tão inchada que resolvi tirar a tapioca da receita e manter apenas a aveia ( a tapioca usei de outra forma). Ficou tão gostoso que se tornou a minha segunda opção preferida (a primeiro é os ovos mexidos ). Quem me acompanha a algum tempo deve ter visto que eu sou a louca dos omeletes, já fiz até uma lista com varias receitas de omeletes para a dieta. Não é pra menos, já que são ótimas opções de café da manha e para pré treino, pois contém boas fontes de carboidrato e proteína. Omelete de Aveia.

Ingredientes:

  • 2 ovos (ou 1 grande)
  • 1 colher (sopa) cheia de farelo de aveia (ou farinha)
  • Sal a gosto
  • Açafrão opcional
  • Recheio opcional

Modo de Preparo:

  1. Bata ligeiramente os ovos;
  2. Omelete de Aveia1

  3. Adicione o farelo de aveia e o sal;
  4. DICA: pode ser adicionado até 2 colheres de sopa, sendo de farelo ou farinha de aveia;
  5. Misture bem até ficar homogêneo;
  6. Unte uma frigideira com manteiga ou azeite;
  7. Leve ao fogo baixo e espere o omelete desgrudar da panela.
  8. Omelete de Aveia2

  9. Despeje o recheio sobre o omelete, tampe e deixe cozinhar por 1 minuto;
  10. Omelete de Aveia3

  11. Vire e doure do outro lado;

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Tags:Receita de Omelete de Aveia
Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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