Ovos e Omeletes

Omelete de Aveia

Autor:

Receita de Omelete de Aveia

Preparo: 1 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 164 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Omelete-de-Aveia Omelete de Aveia


Nada melhor que iniciar o dia com uma alimentação leve e saborosa. E uma das minhas opções de café da manhã é exatamente isso, um omelete de aveia. Ele é perfeito para quem está querendo perder peso, manter uma alimentação saudável ou consumir algo que proporcione saciedade por longas horas. O passo a passo dessa receita de omelete de aveia é simples e muito rápido. Fica pronto rapidinho e você pode trocar ou incrementar com os ingredientes que tiver disponível em sua geladeira. O omelete de aveia surgiu logo após minha nutricionista ter me passado uma crepioca com aveia, eu me sentia tão inchada que resolvi tirar a tapioca da receita e manter apenas a aveia ( a tapioca usei de outra forma). Ficou tão gostoso que se tornou a minha segunda opção preferida (a primeiro é os ovos mexidos ). Quem me acompanha a algum tempo deve ter visto que eu sou a louca dos omeletes, já fiz até uma lista com varias receitas de omeletes para a dieta. Não é pra menos, já que são ótimas opções de café da manha e para pré treino, pois contém boas fontes de carboidrato e proteína. Omelete de Aveia.

Ingredientes:

  • 2 ovos (ou 1 grande)
  • 1 colher (sopa) cheia de farelo de aveia (ou farinha)
  • Sal a gosto
  • Açafrão opcional
  • Recheio opcional

Modo de Preparo:

  1. Bata ligeiramente os ovos;
  2. Omelete-de-Aveia1 Omelete de Aveia

  3. Adicione o farelo de aveia e o sal;
  4. DICA: pode ser adicionado até 2 colheres de sopa, sendo de farelo ou farinha de aveia;
  5. Misture bem até ficar homogêneo;
  6. Unte uma frigideira com manteiga ou azeite;
  7. Leve ao fogo baixo e espere o omelete desgrudar da panela.
  8. Omelete-de-Aveia2 Omelete de Aveia

  9. Despeje o recheio sobre o omelete, tampe e deixe cozinhar por 1 minuto;
  10. Omelete-de-Aveia3 Omelete de Aveia

  11. Vire e doure do outro lado;

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