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Overnight Oats

Informação Geral

Preparação	5 minutos
Serve	2 porções
Sugestão	Sobremesa
Cozinha	Brasileira
Dificuldade	Fácil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 100 g

Calorias

326,5 kcal

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Ovo

Overnight Oats de Receita

Aprenda como fazer overnight oats de um jeito básico e como variar nos sabores para incluir no seu dia a dia. Já ouviu aquela afirmação, emagreça comendo.
Esse lanchinho se enquadra perfeitamente nisso. A Overnight oats, ou melhor traduzindo “aveia dormida”, é um potinho que está fazendo muito sucesso no mundo tudo. Nada mais é do que uma mistura de aveia (oats, em inglês) com algum líquido (leite, água ou iogurte) e alguns complementos (geleias, sementes, oleaginosas, frutas), depois ela ficará descansando por algumas horas, normalmente durante a noite (overnight, em inglês). Por isso, em português, muitas pessoas chamam de aveia dormida, aveia adormecida e aveia amanhecida.

Viu? Parece um palavrão, mas não tem segredo nenhum, você pode montar o seu overnight oats do seu jeitinho e com as frutas que você mais gosta, pode até mesmo adicionar whey protein. E como o próprio nome já diz, preparamos o overnight oats de preferencia na noite anterior, deixando na geladeira e depois é só consumir pela manhã, pratico não é mesmo?

Não sei se vocês sabiam, mas uma dieta saudável deve incluir grãos integrais, vitaminas que são encontradas nas frutas e vegetais fresco e proteínas, e adivinha só? Esse potinho de overnight oats tem praticamente todos esse nutrientes em um só lugar. São camadas e camadas de cremosidade, nutrição e sabor. Você pode combinar os seus ingredientes preferidos em uma só lugar.
Então, prepare sua receita de overnight oats à noite e você terá o café da manhã light para a semana toda! Mais prático impossível.

Overnight Oats Básico

Tudo se começa pelo basico, então primeiro eu vou te ensinar como fazer a base para um overnight oats.

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

1 xícara (chá) de aveia em flocos grossos
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 xícara de leite de coco ( qualquer um )
1/2 colher (chá) de extrato de baunilha opcional

Modo de Preparo

Coloque a aveia em flocos grossos dentro de um pote que tenha tampa, adicione as sementes de chia, o leite de sua preferência ou iogurte, e o extrato de baunilha. Misture bem, até ficar homogêneo e nenhum ingrediente fique grudado um no outro - você pode adicionar frutas congeladas ou picadas.
Tampe o pote e leve para a geladeira deixando descansar de uma noite para a outra - ou por no mínimo 6h para ficar bom.
Retire da geladeira, e misture novamente com uma colher antes de servir.
Adicione o acompanhamento de sua preferência sobre o overnight oats, ou monte em camadas em outra taça.

Armazenamento:

Temperatura ambiente: NãoGeladeira: 5 diasFreezer/Congelador: Não

Amanda Natureba
@amanda.natureba

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"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha