Panqueca de Banana Fit

Receita de Panqueca de Banana Fit

Não sabe o que comer no pré treino ou no café da manhã? Então segue essa dica de refeição leve. Uma deliciosa panqueca de banana fit.

A busca por massa muscular nem sempre é fácil como dizem, principalmente quando se trata de comida. Se você achou que era difícil fazer dieta para emagrecer, é porque ainda não tentou fazer dieta para ganhar massa, uma dieta para hipertrofia. Engordar de maneira saudável também não é uma tarefa fácil, eu garanto. Principalmente pra mim que sou pequenininha e a anos consumo a mesma quantidade de calorias. Resolvi então, começar a fazer um acompanhamento com uma nutricionista. E como minha nutri é um amor de pessoa, não me passou apenas 1 opção, mas 3 opções diferentes de alimentos para cada refeição.
Uma dessas opções, no caso o meu pré treino (ou pós) tinha alguns ingredientes que quando bati o olho, percebi que dava para juntar e fazer uma panqueca de banana fit. Fui logo juntando e ficou simplesmente maravilhoso.

Quem busca por uma alimentação equilibrada, emagrecer ou ficar fortinha, essa receita de panqueca de banana fit além de ser saudável e proteica, leva ingredientes super baratinhos. Uma receita fácil, rápida e bem simples. Uma alternativa não só para comer no pré ou pós treino, como também é um item que combina muito bem no café da manhã já que é uma panqueca de banana, combina a também com lanches intermediários, ou nas refeições principais

Lista de Ingredientes

• 2 ovos grandes
• 1 banana madura grande
• 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
• 1 colher (sopa) de cacau em pó (opcional)
• 1 colher (chá) de canela
• 1 colher (sopa) de água
• Pasta de amendoim para rechear opcional

Modo de Preparo

1. Amasse 3/4 da banana até formar um purê. Depois fatie o restante e reserve.
2. Junte a banana amassada com os ovos, e bata até ficar homogêneo;
3. Em seguida, junte o farelo de aveia, o cacau, a água e a canela. Bata bem com um garfo até ficar homogêneo. O farelo de aveia pode ser trocado por qualquer outra farinha, por 20g de whey ou pode ser substituído por 1 colher de sopa bem cheia de cacau.
4. Unte uma frigideira com manteiga, óleo de coco ou azeite. Despeje a massa e leve ao fogo baixo.
5. Tampe e espere dourar, vire e doure do outro lado. Sirva com as fatias de banana reservada e com pasta de amendoim