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30 Vitaminas Para Emagrecer

30 Vitaminas Para Emagrecer
Que tal trocar algumas refeições por vitaminas deliciosas? Vou te ensinar como fazer vitaminas, assim você pode fazer um desintoxicação alimentar, sem passar fome e ainda ficar dentro da dieta. São 30 receitinhas super fáceis, simples e bem práticas para você fazer a qualquer hora, é só picar, juntar e bater todos os ingredientes. 30 Vitaminas Para Emagrecer

O QUE SÃO: As vitaminas são importantíssimas no processo do metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas. A quantidade a ser ingerida deve varias de acordo com idade, sexo, atividades física e estado de saúde. Hoje elas são muito usadas nas dietas para matar a saciedade assim conseguindo uma maior perda de peso em pouquíssimo tempo.

1 – VITAMINA DE LARANJA COM AVEIA

Ingredientes: 3 colher (sopa) de aveia, 200 ml de suco de laranja, 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
Modo de Preparo: Coloque tudo no liquidificador e bate até ficar bem homogêneo.
Observações: Essa combinação ajuda a controlar o colesterol.

 

2 – VITAMINA DE MORANGO COM BANANA

Ingredientes: 1 xícara de morangos, 1/2 banana, 1/2 xícara de leite desnatado e 4 cubos de gelo,
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida.
Rende 1 copo com 116 kcal.

Obs: Essa maravilhosa combinação ajuda a tirar a fome.

3 – VITAMINA DE FRUTAS VERMELHAS

Ingredientes: 1/2 xícara de morangos, 1/2 xícara de amora e 200 ml de leite desnatado
Modo de Preparo: Coloque no liquidificador e bata até obter um liquido homogêneo.
Rende 1 copo com 79 kcal.

 

4 – VITAMINA DE KIWI COM MELÃO

Ingredientes: 2 xícaras de melão, 1/2 xícara de maça verde, 1 kiwi descascado, adoçante a gosto
Modo de Preparo: Bata tudo e sirva!

 

5 – VITAMINA DE MANGA COM ABACATE

Ingredientes: ¼ de xícara de manga em cubos, ¼ de xícara de abacate amassado, ¼ de copo de 160 g de iogurte desnatado, adoçante a gosto, 6 cubos de gelo.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, despeje em um copo e sirva logo em seguida. Rende 1 copo de 138 kcal.

 

6 – VITAMINA DE PÊSSEGO

Ingredientes: 100 ml de leite desnatado, 1/2 colher de linhaça e 1/2 xícara de pêssego cortados.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador até a linhaça ficar triturada. Depois despeje em um copo e sirva. Contém 91 kcal.

 

7 – VITAMINA DE MAÇA
Ingredientes: 1/2 xícara de leite desnatado, Adoçante a gosto e 1 maça picada
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

 

8 – VITAMINA DE BANANA
Ingredientes: 2 banana maduras, 200 de leite desnatado, 1 colher de açúcar mascavo e 1 colher de flocos de aveia.
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador. Pronto!!

Obs: A banana contém um alto teor de potássio o que significa muita energia, então sua combinação proporciona um emagrecimento.

9 – VITAMINA DE MORANGO

Ingredientes: 200ml de iogurte natural, 5 morangos, 2 colheres de farinha de aveia e 100 ml de leite desnatado.
Modo de Preparo : Bata tudo, adoce se preferir e prontinho!!!

Obs: Por suas propriedades antioxidantes é muito recomendada para rugas e celulite.

10 – VITAMINA DE ABACAXI

Ingredientes: 1 xícara de abacaxi picado doce, 2 xícaras de leite desnatado e algumas gotas de extrato de baunilha.
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva!

Obs: O abacaxi é uma das frutas que mais contém vitaminas, ajuda muito na manutenção do peso ideal.

11 – VITAMINA DE MELÃO DE LIMÃO

Ingredientes: 1/2 Melão, 250 ml de leite desnatado, gelo triturado, açúcar a gosto e o suco de 2 limões.
Modo de Preparo: Bata tudo e tome logo em seguida.

Obs: Muito saborosa e você pode substituir o leite por 200 ml de iogurte.

12 – VITAMINA DE MAMÃO PAPAYA

Ingredientes: 200 ml de leite desnatado, 1 colher de farinha láctea e 1/2 mamão papaya
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador até virar um creme. Pronto!

Obs: O mamão ajuda a prevenir doenças como infecção de ouvido e gripes.

13 – VITAMINA DE MANGA

Ingredientes: 1 manga picada, 2 colheres de sopa cheia de aveia em flocos, 200 ml de leite desnatado.
Modo de Preparo: Bata primeiro a manga, depois coloque o restante dos ingredientes. Prontinho!!

 

14 – VITAMINA DE COUVE

Ingredientes: 2 folhas de couve, 1 colher de farinha de aveia, 150 ml de leite desnatado, 1/2 banana madura.
Modo de Preparo: É só bater tudo no liquidificador.

Obs: Tome sempre ao acordar, é uma ótima vitamina na queima de gordura.

15 – VITAMINA DE ABACATE CREMOSO

Ingredientes: 1 abacate maduro, 200ml de iogurte nature e 1 colher de chia.
Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador até virar um creme homogêneo. Prontinho!!!

Obs: O abacate é rico em gorduras saudáveis e potencializou a absorção dos carotenoides em 2 a 6 vezes em comparação à refeição sem abacate. Além da absorção, o abacate indicou melhorar também a conversão dos carotenoides em vitamina A.

16 – VITAMINA DE ESPINAFRE COM FRAMBOESA

Ingredientes: 1 banana pequena, 1 copo de suco de laranja natural, 4 cenouras, 200 ml de iogurte natural, 1/2 xícara de espinafre picado, 6 cubos de gelo e 1 xícara de framboesa
Modo de Preparo: Bata tudo e até se misturar bem, prontinho!!

 

17 – VITAMINA SALADA DE FRUTA
Ingredientes: 1 fatia de abacaxi, 1/2 manga madura, 1 colher de sopa de aveia em flocos, 200 ml de leite desnatado, 1/2 xícara de morango, açúcar opcional>
Modo de Preparo: Bata tudo e sirva!

 

18 – VITAMINA DE MORANGO COM AVEIA
Ingredientes: 1 copo de leite de aveia, 1 xícara de morango picado.
Modo de Preparo: Bata no liquidificador, adoçe de preferir e sirva.

 

19 – VITAMINA DE MAÇA COM MEL
Ingredientes: Meia maçã, suco de meia laranja, 200 ml de leite desnatado e uma colher pequena de mel
Modo de Preparo: É só bater tudo e tomar.

 

20 – VITAMINA NUTRITIVA
Ingredientes: 400 ml de leite desnatado, 1 banana picada, 1/2 mamão papaya, 1/2 xícara de morangos e 1 colher (sopa) cheia de farinha de aveia.
Modo de Preparo: Bata tudo até que fique bem homogêneo e sirva.

 

21 – VITAMINA DE MARACUJÁ
Ingredientes: 1 maracujá sem sementes, 200 ml de iogurte natural.
Modo de Preparo: Batata tudo, adicione açúcar e gelo. Pronto!

 

22 – VITAMINA DE BANANA COM AMEIXA SECA
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Shake de Banana e Ameixa Para Emagrecer

 

23 – VITAMINA DE BETERRABA
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Suco Fortificante

 

24 – VITAMINA PARA LIMPAR O ORGANISMO
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Vitamina Para Limpar o Organismo

 

25 – VITAMINA DE BANANA COM CACAU
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Vitamina de Banana Com Cacau

 

26 – VITAMINA CONTRA TPM
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Vitamina Para Aliviar a TPM

 

27 – VITAMINA DETOX
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28 – SHAKE CONTRA OBESIDADE
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29 – VITAMINA PARA SOLTAR O INTESTINO
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30 – VITAMINA DE MORANGO COM COLÁGENO
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Vitamina de Morango com Colágeno


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