Lanches

Barra de Proteína Caseira

Receita de Barra de Proteína Caseira
Se você faz dieta, pratica algum exercício físico ou está querendo ganhar massa muscular, com certeza já ouviu falar sobre barrinhas de proteína. Porem algumas pessoas confunde barra de proteína com barra de cereal, a barra de cereal é feita apenas com carboidrato e baixíssima proteína, ela é mais indicada para atletas. Já a barra de proteína contém baixo carboidrato, muita proteína e é uma grande fonte de energia saudável. Basicamente para ser uma barra de proteína, sua receita deve levar ingredientes com alto valor proteico (whey, albumina, proteína de soja, ovo etc). Essa receita de barra de proteína caseira é bem simples de fazer e não engorda! O passo a passo da nossa receitinha fit é fácil, fácil. A barra de proteína caseira é uma ótima escolha para conseguir consumir uma quantidade grande de proteínas, carboidratos bons e gorduras boas de uma maneira gostosa e versátil, especialmente se você tem um dia a dia muito corrido. A barra de proteína caseira também é ideal para quem treina e está sem dinheiro para comprar aquelas barras de proteínas com nomes de marcas famosas. Garanto que se gosta de fazer lanches práticos e deliciosos, irá amar esta receita nutritiva de barra de proteína caseira. E o mais legal de fazer a sua própria barra de proteína caseira/b], é que você terá total controle dos ingredientes adicionados. Você pode preparar sua barrinha de acordo com suas preferências, e ainda gastará bem menos. Essa receita pode ser consumida no café da manhã, no lanche da tarde ou como pós treino. Consuma de acordo com sua dieta. O aconselhável quando for consumir é – coma somente a barrinha, ela irá satisfazer sua fome te dará muita energia. [b]Barra de Proteína Caseira
Ingredients
Instructions

Barra de Proteína Caseira

Ingredientes
2 bananas maduras
1 e 1/2 x de flocos de aveia
1 punhado de uva passa opcional
1/2 xícara de castanhas picadas
4 colheres (sopa) cheia de pasta de amendoim
2 scoops de whey protein sabor opcional (30g)
4 colheres (sopa) de mel orgânico
2 colheres (sopa) de chia (uso da @franquiamaisnatural )

Modo de Preparo
1 – Em um recipiente grande, junte os floco de aveia, a uva passa, as castanhas picadinhas e o whey protein.
Dica: As castanhas podem ser substituída por amêndoas, avelã, mix de castanhas ou amendoim. O flocos de aveia pode ser substituído por farinha de amêndoas, amendoim ou flocos de quinoa, assim você fará uma versão sem glúten ou um pouco mais low carb. O whey protein pode ser substituído por albumina com ou sem sabor, ou leite em pó desnatado (que mudará a quantidade de proteínas de sua barrinha).
2 – Adicione agora as bananas bem maduras e massada. Misture bem para virar uma massa incorporada.
Barra de Proteína Caseira
3 – Junte a pasta de amendoim e o mel.
Dica: O mel pode ser substituído por melado, já a pasta de amendoim eu não sei se daria certe substituir.

Barra de Proteína Caseira
4 – Unte uma assadeira com óleo de coco com manteiga derretida.
5 – Coloque toda essa mistura dentro da forma e espalhe bem.
Barra de Proteína Caseira
6 – Leve ao forno por aproximadamente 20 a 30 minutos.
7 – Espere esfriar, corte no tamanho desejável e desenforme.
8 – Depois é só embrulhar em plástico filme para armazenar separadamente.
9 – As barrinhas podem ser armazenadas por 5 dias na geladeira ou por 90 dias no congelador.
Essa receita me rendeu 18 unidades.

BARRA DE PROTEINA LOW CARB

Barra de Proteína Caseira
Que tal algo menos calórico e com baixíssimo carboidrato. VEJA A RECEITA

Veja Também: WAFFLE FIT COM WHEY

Veja Também:BOLO DE GRANOLA FIT

Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Uma nova versão de nossa Política de Cookies, termos e Privacidade está disponível em nossa página de Termos de uso e políticas de privacidade , ao navegar pelo site você concorda com os termos do site.