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Bolinho de Frango com Brócolis

Informação Geral

Preparação80 minutos
Serve8 porções
SugestãoLanche
CozinhaBrasileira
DificuldadeFácil

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Informação Nutricional
Porção de 1 unidade

Calorias71 kcal

*Algumas informações podem ser aproximadas.

Outras Informações

Sem Glúten
Diet

Receita de Bolinho de Frango com Brócolis

Eu sempre começo os posts com ”Hoje vou ensinar uma receita…” sempre repetindo a mesma coisa, porém cada dia eu invento e faço uma nova receita. Então, sabe quando bate aquela vontade louca de comer um salgado ou um petisco recheado? Quando isso acontece, e você está seguindo uma dieta restritiva ou apenas um alimentação saudável, o melhor é fazer você mesmo um salgado fit! Eu garanto para vocês que esse bolinho de frango com brócolis é tudo isso e muuuuuito mais. Agora eu sempre tenho bolinhos low carb na geladeira, assim me mantenho em forma e ainda degusto um bom salgado funcional. O bolinho de frango com brócolis é uma receita, prática, simples e com pouco ingredientes. Também é SEM farinha, SEM glúten e com certeza contém baixo carboidrato! Então hoje teremos… tcha-tcha-tchannn! Bolinho de Frango com Brócolis.

Conversor de Medidas:

Lista de Ingredientes

Modo de Preparo

  1. Cozinhe o frango com cebola, alho e manteiga. Desfie e tempere como de costume (eu uso paprica doce, sal, salsa desidratada e pimenta do reino).
  2. Cozinhe o brócolis até ele mudar de cor. Eu gosto de cozinhar no microondas, é só colocar dentro de um recipiente, regar com um pouco de água e levar ao microondas por 3 min.
  3. Coloque o brócolis no processador de alimentos, ou em um liquidificador potente. Triture bem até virar uma farofa. Se optar por fazer no liquidificador, bata no modo pulsar, se não ele virará um creme e não uma farofa. Bolinho de Frango com Brócolis
  4. Adicione o frango já desfiado e temperado, bata novamente para que tudo se misture.
  5. Transfira para um recipiente e adicione um ovo por vez. Se depois que adicionar um a massa já der para ser moldada, não será necessário adicionar o segundo ovo. Então coloque, misture tudo e veja se deu ponto – quebre o ovo em um recipiente separada, assim você evitara de quebrar um ovo estragado em sua receita.
  6. Depois de misturar tudo pegue uma pequena porção, abra na palma da mão e coloque o queijo. Eu usei bolinhas de mussarela de búfala. Você pode usar qualquer outro queijo em cubos. Bolinho de Frango com Brócolis
  7. Feche moldando em uma bolinha, coloque dentro de uma vasilha ou uma forma e leve ao congelador por 30 minutos. Isso evitará que suas bolinhas se desmanchem na hora de assar. Bolinho de Frango com Brócolis
  8. Transfira para uma forma untada ou forrada com papel manteiga. Distribua os bolinhos e pincele com azeite.
  9. Leve para assar em forno preaquecido. Deixe assar por 40 minutos a 200º graus. Desligue o forno e espere 10 minutos. Se retira-las logo após desligar o forno, elas estarão moles. Sirva quente ou gelado.

Armazenamento:

Geladeira: 3 dias
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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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