Dieta da Sopa
Informação Geral
| Preparação | 35 minutos |
| Serve | 14 porções |
| Sugestão | Almoço |
| Cozinha | Brasileira |
| Dificuldade | Fácil |
* Algumas informações podem ser aproximadas.
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Outras Informações
| Sem Glúten |
| Low Carb |
Dieta da Sopa para Emagrecer 7kg em 1 Semana
Inicialmente a dieta da sopa foi lançada pelo hospital do coração, ou seja, foi comprovadíssima por varias pessoas da área. Diziam que ela poderia fazer com que você chegasse a eliminar até 7kg por semana. Será mesmo? Tive que testar…e adivinhem só? Realmente funciona!
Após testar várias sopas e estratégias junto a tal dieta da sopa milagrosa, cheguei a três opções deliciosas. Hoje você irá aprender aqui no Receita Natureba 3 receitas de sopas aboras, exemplos de cardápio e como fazer a dieta da sopa na prática de um jeito fácil.
Sobre a Dieta
A tal dieta da sopa para emagrecer promete fazer você eliminar de 3kg a 7kg em apenas 7 dias. Resolvi testar eu mesma para saber. Eu e minha mãe nos juntamos para testar. Ela com 40 anos, eu com 22, ela com 70kg, eu com 54kg, ela com 1,64cm de altura e eu com 1,67cm. Rotinas diferentes, alimentação diferente, tudo diferente, assim ficaria mais fácil de saber como essa dieta se sairia.
Adivinhem só? Ela perdeu 7kg e eu 4kg. Por quê? Porque, como sempre digo para vocês, cada um irá obter um resultado diferente, pois depende muito da idade, altura, peso, alimentação, histórico médico, qualidade e tempo de sono, e vários outros fatores que influenciam. E no meu caso, eu já me alimentava bem, comia pouco e pratica exercícios, diferentemente da minha, mãe, ou seja, o corpo dela sentiu mais diferença do que o meu nas mudanças.
A dieta da sopa é bem simples e a sopa é muito fácil de fazer, os alimento do cardápio são populares e facilmente de serem encontrados em qualquer mercadinho da esquina.
Para quem quer encontrar uma maneira simples para emagrecer, apresentamos a dieta da sopa, que segundo rumores pela internet foi criada especialmente para o Hospital do Coração e ganhou a aceitação das pessoas por ter sido capaz de mostrar resultados surpreendentes em pouquíssimo tempo de execução, mas lembrando que não é recomendado praticar a dieta o mês inteiro, você deverá fazer uma pausa de 15 dias antes de faze-la novamente.
Como Funciona
A estrutura deste plano de alimentação é bem simples. Basta substituir as principais refeições do dia por uma porção de aproximadamente 300à 500de sopa durante 7 dias seguidos. Nesse caso, você teria que substituir o almoço e o jantar por uma porção da sopa. O desjejum pode ser feito normalmente seguindo com seu RA, ou seja, uma alimentação saudável e equilibrada, sem embutidos, refinados ou industrializados, assim como as demais refeições do dia. Isso é muito bom, porque essa é uma dieta desintoxicante que ajuda a proporciona adstringência do organismo.
Desde que o método seja seguido de acordo com o que é elaborado, você obtera grande sucesso.
Se você desejar perder mais peso depois dos 7 dias, é possível refazer a dieta, mas somente depois de 15 dias de pausa. Durante esse período é imprescindível manter uma alimentação equilibrada, junto à exercicios fisicos. Sua saúde agradece.
O que utilizar na Sopa
Se a sopa não for feita com certos cuidados, temos certeza de que o processo vai ser falido, porque você vai correr um risco muito grande de adoecer pela falta de vitaminas e nutrientes, portanto, esteja atento para a constante utilização de legumes e verduras variados (o repolho é altamente recomendado), nunca se descuidando dos valores nutricionais de cada uma delas. Você pode cortar as verduras e os legumes em cubinhos ou bater tudo no liquidificador.
Para dar sabor, evite temperos industrializados prefira os naturais, desidratados também são validos. Se for utilizar arroz para dar uma reforçada e variada, utilize sempre integral ou multigrãos, apenas uma porção pequena e somente no almoço.
Sopa para Emagrecer
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Higienize os ingredientes. Corte o repolho em vários pedaços, a cenoura em rodelas, o chuchu em cubos e a abobora em pedaços pequenos;
- Transfira esses ingredientes em camadas dentro de uma panela de pressão bem grande. Cubra com aproximadamente 1 litro e meio de água ou caldo de frango caseiro. Tampe a panela e leve ao fogo alto. Espere pegar pressão e depois deixe cozinhar por 20 minutos;
- Desligue o fogo e deixe a pressão sair normalmente. Bata tudo com um mixer ou transfira para um liquidificador. Se desejar adicione mais água até ficar cremoso. Reserve;
- Limpe a panela, volte ao fogo e adicione azeite a gosto. Adicione a cebola, o alho e o tomate picado em cubinhos. Refogue bem. Acrescente o frango desfiado e refogue por alguns minutos;
- Em seguida acrescente o creme de abobora, sal e os temperos. Misture e m fogo baixo por 3 minutos;
- Experimente e se achar necessário acerte o sal. Sua sopa está pronta!
Armazenamento
Temperatura ambiente: 1 dia dias
Geladeira: 7 dias dias
Freezer ou congelador: 90 dias dias
Notas: Divida em potes de vidro.Sugestão de Cardápio
Sopa de Abobora
Inicialmente a dieta da sopa foi lançada pelo hospital do coração, ou seja, foi comprovadíssima por varias pessoas da área....
Sopa de Batata Doce
Inicialmente a dieta da sopa foi lançada pelo hospital do coração, ou seja, foi comprovadíssima por varias pessoas da área....
Sopa de Abobrinha
Inicialmente a dieta da sopa foi lançada pelo hospital do coração, ou seja, foi comprovadíssima por varias pessoas da área....
Sopa Detox Para Emagrecer
Inicialmente a dieta da sopa foi lançada pelo hospital do coração, ou seja, foi comprovadíssima por varias pessoas da área....
Dieta da Sopa Emagrece até 8 kg em 1 Semana
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Higienizar todos os legumes e vegetais;
- Corte tudo em pedaços pequenos ou médios para facilitar o cozimento;
- Dentro de uma panela grande de pressão, refogue a cebola, o alho e o tomate. Refogue. Em seguida adicione o restante dos vegetais. Misture e se desejar adicione temperos a gosto e sal a gosto.
- Tampe, leve ao fogo alto, espere pegar pressão e depois deixe cozinhar por 35 minutos;
- Desligue o fogo, espere a pressão sair normalmente, acerte o sal e se desejar adicione mais água.
- Misture e está pronta.
Armazenamento
Temperatura ambiente: 1 dia dias
Geladeira: 7 dias dias
Freezer ou congelador: 90 dias dias
Notas: Divida em potes de vidro.Dieta da Sopa Emagrece até 8 kg em 1 Semana
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Higienizar todos os legumes e vegetais;
- Corte tudo em pedaços pequenos ou médios para facilitar o cozimento;
- Dentro de uma panela grande de pressão, refogue a cebola, o alho e o tomate. Refogue. Em seguida adicione o restante dos vegetais. Misture e se desejar adicione temperos a gosto e sal a gosto.
- Tampe, leve ao fogo alto, espere pegar pressão e depois deixe cozinhar por 35 minutos;
- Desligue o fogo, espere a pressão sair normalmente, acerte o sal e se desejar adicione mais água.
- Misture e está pronta.
Armazenamento
Temperatura ambiente: 1 dia dias
Geladeira: 7 dias dias
Freezer ou congelador: 90 dias dias
Notas: Divida em potes de vidro.Informação Nutricional
Porção de 1 porção
| Calorias | 90 kcal |
* Algumas informações podem ser aproximadas.
Como Fazer a Dieta da Sopa por 7 dias
Como Fazer a Dieta da Sopa
Como citei acima iremos substituir o almoço e jantar pela sopa, e as demais refeições será preciso seguir algumas regras. Veja a seguir:
1º dia: Desjejum sem nada de refinados (pães, bolachas, massas) ou açúcar. Consuma frutas (sem exageros), evite a banana, o coco e o abacate. Lanches intermediários apenas ovo ou frutas. Beba café preto ou chá sem açúcar. Durante o dia voce pode tomar 1 copo de suco natural e sem açúcar, água à vontade.
2° Dia: Desjejum com café ou chá sem açúcar. Lanches intermediários, pode ser fruta, ovo, ou iogurte natural. Pode ser consumido todos os tipos de legumes frescos e verduras que desejar (podendo ser crus ou cozidos, a sopa pode ser consumida em pequena quantidade sempre que houver fome). Água a vontade.
3° Dia: Desjejum com café ou chá sem açúcar Consuma frutas e legumes à vontade, exceto tubérculos (batata, inhame e batata doce);
4° Dia: Desjejum com café ou chá sem açúcar. Consuma frutas, legumes, vegetais, até 3 ovos diários e consumir até 2 bananas, também é permitido leite desnatado até 300ml;
5° Dia: Desjejum com café ou chá sem açúcar. Pode ser consumido nos lanches intermediários até 3 ovos ou atum ralado sem óleo;
6° Dia: Pode ser consumido fora da sopa até 300g de carne bovina ou aves magra, grelhada ou cozida acompanhado de legumes cozidos, exceto tubérculos. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
7° Dia: No último dia é liberado o consumo de arroz até 150g, legumes cozidos ou crus em pequenas quantidades. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.
Observação: Durante os 7 dias o almoço e o jantar devem ser sopa.
Exemplo de Cardápio
Veja algumas sugestão de cardápio.
Café da manhã
1ª opção: com JEJUM
1 xícara de café sem açúcar
2ª opção:
Água com suco de limão e gengibre
1/2 mamão + chia
3ª opção:
Leite gelado batido com café + gelo + essência de baunilha
Lanche da manhã
1ª opção: 2 kiwis
2ª opção: 1 ameixa
3ª opção: morangos
Almoço
300-400g de sopa
Lanche da Tarde
1ª opção: 2 ovos mexidos com semente de abobora
2ª opção: 1 fatia de queijo branco + 2 ovos mexidos
3ª opção: 1 omelete com legumes picados
4ª opção: 1 xícara de salada de frutas com chia
Jantar
250g de sopa
Dieta da Sopa Para Emagrecer
Hoje eu vou te ensinar 3 deliciosas opções de sopas para emagrecer. Todas são super fáceis, rápidas e simples de preparar e prometem te ajudar a perder até 7 kg!
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