Vegano

Escondidinho Vegano

Autor:

Receita de Escondidinho Vegano

Preparo: 25 minutos
Preparação: 25 minutos
Rendimento: 3 porções
Aproximadamente 197 Kcal por porção individual

Jantar, Brasileira

Uma travessa redonda na cor preta com um escondidinho vegano mostrando o recheio de soja.


Ontem eu estava conversando com um amigo enquanto ele estava procurando uma receita na internet, logo o questionei – porque você não está procurando no meu blog? Ele me respondeu – porque você ainda não ensinou como fazer escondidinho vegano. E não é que realmente não tinha nenhuma receita de escondidinho vegano aqui no Receita Natureba. Abrir o armário, vi que ainda tinha proteína de soja e já fui preparando um escondidinho de soja para ensinar á vocês. O passo a passo é como qualquer outra receita de escondidinho, fácil, simples e bem rápido. A receita fica deliciosa e, é totalmente sem lactose e sem proteína animal. Você também pode usar Tofupiry para deixar o seu escondidinho ainda mais gostoso. Escondidinho Vegano.

Ingredientes para o Creme:

  • 400g de mandioca
  • 1/2 xícara (chá) de flocos de aveia
  • 2 e 1/2 xícaras (chá) de água
  • 1 colher (chá) de sal
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 xícara (chá) de cebola picada

Ingredientes para o Recheio:

  • 3 dentes de alho
  • 1/2 xícara (de chá) de cebola
  • 1 e 1/2 xícara (de chá) de proteína de soja texturizada
  • 1 colher (chá) de orégano opcional
  • Páprica defumada opcional
  • Sal a gosto
  • 2 colheres (sopa) de molho ou extrato de tomate
  • Azeitonas picadas a gosto
  • 1/2 xícara (chá) de cheiro verde picado

Modo de Preparo:

  1. Comece cozinhando a mandioca. Corte a mandioca já sem casca em fatias grossas. Coloque dentro de uma panela de pressão, cubra com água e leve ao fogo alto. Quando a água esquentar, tampe a panela e deixe cozinhar por 35-45 minutos após pegar a pressão;
  2. Escondidinho Vegano1

  3. Enquanto isso, coloque dentro de um liquidificador os flocos de aveia e a água. Deixe descansar por 25 minutos. Em seguida bata por alguns minutos ou até ficar homogêneo;
  4. Escondidnho Vegano4

  5. Assim que a mandioca estiver bem cozida, bata com um mixer ou amasse bem com a ajuda de um garfo até virar um purê liso e homogêneo;
  6. Transfira o purê mandioca para o liquidificador, adicione o sal e bata até virar um creme. Se ficar dificil de bater, auxilie com uma colher ou espátula de silicone;
  7. Pique o alho e a cebola em pedaço bem pequenos e transfira para um panela untada com azeite, leve ao fogo médio e deixe dourar;
  8. Em seguida adicione o creme de mandioca com aveia e deixe cozinhar por 5 minutos, mexendo sempre. Reserve.
  9. Escondidnho Vegano5

Modo de Preparo:

  1. Coloque a proteína de soja dentro de um recipiente, cubra com água, tampe e deixe hidratando por 15 minutos. Depois de hidratada escorra a água e reserve;
  2. Pique a cebola e o alho em cubinhos bem pequenos, transfira para uma panela com azeite e leve para refogar em fogo médio. Deixe refogar até que a cebola esteja translucida (meio transparente);
  3. Escondidnho Vegano2

  4. Acrescente a proteína de soja hidratada e escorrida, tempere com orégano, sal, páprica (ou os temperos que preferir), cheiro verde, o molho de tomate e a azeitona picada sem caroço. Misture e deixe refogar por 5 minutos em fogo baixo;
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  6. Desligue o fogo e reserve.

Montagem

  1. Faça uma camada fina de creme dentro de uma travessa média ou em potes individuais. Adicione um pouco do recheio e depois cubra com uma camada generosa de creme de mandioca;
  2. Depois é só servir;

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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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