Panquecas

Panqueca de Banana com Aveia

Autor:

Receita de Panqueca de Banana com Aveia

Preparo: 3 minutos
Preparação: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Aproximadamente 254 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Panqueca de Banana com Aveia


Estamos passando por tempos difíceis, e essa quarentena está deixando todo mundo maluco. No entanto, também está fazendo com que as pessoas entendam o quão importante significa ter uma alimentação saudável. Mudar hábitos alimentares não só impacta em nossa aparência, mas também ajuda significativamente a nossa saúde. Hoje eu quero compartilhar com vocês uma receitinha com poucos ingredientes, já que não estamos podendo sair de casa, bem econômica, prática, saudável e fácil de fazer. Aprenda como fazer panqueca de banana com aveia. Eu mesma faço essa maravilha a anos, faço ela na versão doce, na versão salgada e os recheios são sempre bem simples, tipo, coloco o que tiver na geladeira e pronto. Além disso, depois que tudo isso passar, você pode fazer a panqueca de banana com aveia para comer no seu pós treino. Acredite é uma opção sensacional para ganho de massa muscular. Panqueca de Banana com Aveia.

Ingredientes:

  • 2 ovos (ou 1)
  • 1 banana pequenas madura (ou 1/2 grande)
  • 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
  • Canela a gosto

Modo de Preparo:

  1. Amasse a banana até formar um purê;
  2. Panqueca de Banana com Aveia

  3. Dica: O segredo está em usar uma banana madura, assim você poderá fazer sua panqueca sem açúcar e ficará bem mais fácil de amassa-la.
  4. Acrescente os ovos e bata ligeiramente, até ficar homogêneo;
  5. Panqueca de Banana com Aveia

  6. Acrescente em seguida a aveia e a canela;
  7. Unte uma frigideira de aproximadamente 20 cm. Leve para preaquecer em fogo baixo;
  8. Despeje toda a massa, tampe e deixe dourar. Doure dos dois lados;
  9. Panqueca de Banana com Aveia

  10. Depois é só rechear. Aqui eu usei 1 banana pequena + 1 colher de sopa de pasta de amendoim.

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Amanda Rocha, autora Receita Natureba.

Amanda Natureba
@amanda.natureba

"Amo cozinhar, para mim a cozinha é uma terapia.
Amo ajudar os outros, minha meta é deixar minha marca no mundo e na vida das pessoas.
O site é na verdade a minha forma de mostrar que uma alimentação saudável não precisa ser sem sabor, não é uma questão de dieta ou estética, é bem mais que isso, alimentação saudável é amor próprio, se cuidar e cuidar da saúde.
As pessoas esquecem que o nosso corpo é como uma maquina, e que da mesma maneira que temos que cuidar da nossa mente, temos que cuidar da nossa alimentação, tudo precisa estar em equilíbrio."

Amanda Rocha

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