Receita de Escondidinho de Legumes Eu sempre faço questão de dizer que amo legumes, mas nunca gostei de come-los crus. Isso definitivamente não me agrada. Com o passar dos anos, fui tentando introduzi-los através de receitas saudáveis e nutritivas. Bom, e não é que deu super certo. Sabe aquela receita que surpreende pelo sabor? Então… Read More Receita de Escondidinho de Legumes

Autor: Amanda Rocha Receita de Arroz com Abobrinha Preparo: 5 minutos Preparação: 30 minutos Rendimento: 2 porções Aproximadamente 140 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Um dos meus legumes preferidos é abobrinha, por ser muito nutritivo, cheia de sabor, com baixa calorias e muito versátil na cozinha. Domingo passado como sempre fui a feira, acabei… Read More Arroz com Abobrinha

Autor: Amanda Rocha Receita de Macarrão Integral com Molho Preparo: 10 minutos Preparação: 8 minutos Rendimento: 6 porções Aproximadamente 124 Kcal por porção individual Jantar, Brasileira Hoje eu resolvi fazer um macarrão integral com molho na panela de pressão, por seu uma receita fácil, gostosa e saudável. Então resolvi tentar testar esse tal macarrão integral… Read More Macarrão Integral com Molho

Autor: Amanda Rocha Receita de Moqueca de Banana da Terra Preparo: 15 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 208 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Essa receita eu experimentei em um restaurante em minhas viagens, é uma moqueca de banana da terra, uma receita baiana, saudável feita com leite de coco e legumes.… Read More Moqueca de Banana da Terra

A feijoada pode sim fazer parte de uma alimentação saudável, nossa versão será uma feijoada de frango light é bem simples de fazer e o sabor é maravilhoso. Sim feijoada de frango, fica deliciosa e não tem nada a haver com a tradicional feijoada com feijão preto e carne de porco que conhecemos. Faremos algumas… Read More Feijoada de Frango Light

Autor: Amanda Rocha Receita de Fricasse Light de Frango Preparo: 15 minutos Preparação: 30 minutos Rendimento: 8 porções Aproximadamente 169 Kcal por porção individual Almoço, Brasileira O prato mais consumido na mesa dos brasileiros é o frango por sem barato, rápido e bem suculento. Aqui em casa não falta frango na geladeira. Um dos meus… Read More Fricasse Light de Frango

Receitas Fit de Reveillon 17 Receitas Fitness E para sua ceia de ano novo ficar ainda mais saborosa e você não passar mal comendo todas aqueles pratos gordurosos tradicionalmente servidos. Separei 17 receitas dês do prato principal, saladas, acompanhamentos, sobremesas até os drinks, são receitas simples, fácies e light para sua ceia ficar ainda mais… Read More Receitas Fit de Reveillon 17 Receitas Fitness

Autor: Amanda Rocha Receita de Receita de Arroz de Coco Saudável Preparo: 20 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 2 porções Aproximadamente 276 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Só de falar eu já consigo sentir o gostinho, essa receita é uma comida tipica baiana tradicionalmente feita para usar como acompanhamento de moqueca ou com peixe.… Read More Receita de Arroz de Coco Saudável

Um delicioso prato de origem espanhol, são combinações de sabores incríveis em um só prato. E hoje eu vou ensinar como fazer paella vegetariana, o mais famoso é com carnes mas pra ficar mais leve eu fiz uma versão vegana. A receita parece ser complicada mas é muito fácil e rápida de preparar, faça para… Read More Paella Vegetariana

Autor: Amanda Rocha Receita de Arroz Integral com Lentilha Preparo: 10 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 6 porções Aproximadamente 148 Kcal por porção individual Jantar, Brasileira A lentilha é um prato tradicional que não pode faltar no natal, então já entrando no clima vou ensinar como preparar um delicioso arroz integral com lentilha para vocês… Read More Receita de Arroz Integral com Lentilha

Autor: Amanda Rocha Cardápio Saudável Para o Dia Dos Pais Que tal fazer um cardápio completo para o dia dos pais totalmente saudável, todas as receitas são deliciosas ele irá amar e ainda vai ficar feliz por comer tão bem e não engordar, aqui você vai encontrar receitas doces e salgadas, simples e bem fácil… Read More Cardápio Saudável Para o Dia Dos Pais

Autor: Amanda Rocha Receita de Como Fazer Macarrão de Abobrinha Low Carb Preparo: 5 minutos Preparação: 5 minutos Rendimento: 2 porções Aproximadamente 20 Kcal por porção individual Almoço, Brasileira Essa receita de espaguete de abobrinha é muito simples de fazer, você pode cortar com uma faca, um ralador ou para ficar melhor ainda um cortador… Read More Como Fazer Macarrão de Abobrinha Low Carb

Autor: Amanda Rocha Receita de Receita de Arroz Integral Preparo: 5 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 111 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Muito me pedem para ensinar como deixar o arroz integral bem soltinho e molinho, então atendendo ao pedindo de vocês a receita de hoje é como fazer arroz integral.… Read More Receita de Arroz Integral

Autor: Amanda Rocha Receita de Ninhos Integral Recheado ao Forno Preparo: 5 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 3 porções Aproximadamente 153 Kcal por porção individual Jantar, Brasileira Hoje para o almoço fiz um delicioso macarrão preguiçoso, é bem prático e saboroso, surpreenda toda sua família com esse maravilhoso macarrão ao forno recheado. Ninhos Integral Recheado… Read More Ninhos Integral Recheado ao Forno