Bolo de Whey de Caneca

A receita de hoje é gostosa, fácil e ajuda na construção de massa muscular. Do que mais eu poderia estar falando? Bolo de whey de caneca!!! Mas primeiro vou falar um pouco sobre como é descomplicado ser saudável. Ah 8 ano atrás, decidi mudar minha alimentação, testei varias dietas: comecei pela dieta do ovo, dukan, da sopa, low carb, reeducação alimentar e enfim a dieta flexível. Não foi nada fácil, mantive por longos anos o efeito sanfona, adquiri até alguns problemas de saúde por falta de vitamina. Porém hoje graças a Deus, depois de vários erros frustrantes e de muito estudo, sigo um estilo de vida maravilhoso, sem restrições e claro saudável! Aprendi que devemos manter o equilíbrio para poder queimar gordura e perder peso sem ficar doente. Hoje prático exercícios físicos e sigo uma alimentação maravilhosa. Por isso, estou aqui hoje compartilhando com vocês, o que ninguém me ensinou. Mostrando o quão simples é manter uma nutrição adequada sem gastar muito e sem passar fome, que ser saudável não é um sacrifício! Portanto, se eu te contar que esse bolo de whey de caneca é fit, proteico e e ainda sim gostoso. Que esse bolo de whey de caneca pode te manter em boa forma, ajudar no emagrecimento e ainda te ajudar na construção de massa magra, você acreditaria? Logo abaixo irei ensinar como fazer bolo de whey de caneca. Para você preparar e se delicias no seu pré treino, ceia ou quando quiser. O passo a passo é feito no microondas em poucos segundos. Um bolo de whey caseiro servido com uma cobertura de alto valor biológico. A receita de bolo de whey de caneca, também pode ser feita sem o whey protein, entretanto você não obterá todos os benefícios desse saboroso bolo (BCAA, soro do leite, proteínas, aminoácidos ). Mas ai vai um conselho, se você busca hipertrofia, alimentos termogênicos ou uma suplementação para te ajudar a emagrecer, esse bolo de whey de caneca contém o mix de vitaminas ideias para todo esse processo. Sem açúcar, cremoso e pouco calórico. Veja abaixo essa receita prática e gostosa, prepare e bom apetite! Bolo de Whey de Caneca

Ingredients

Instructions

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Bolo de Whey de Caneca

Ingredientes
BOLO
1 ovo
1 scoop de whey de chocolate (15g)
1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (sopa) de farelo de aveia (ou outra farinha)
1 banana nanica bem madura opcional
1 colher (chá) de fermento em pó químico
CALDA
1 scoop de whey de chocolate (15g)
4-6 colher (sopa) de água

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Modo de Preparo
BOLO
1 – Dentro de um recipiente, bata ligeiramente um ovo com a ajuda de um garfo ou batedor de claras.
2 – Em seguida acrescente a banana já amassada e misture até ficar bem homogêneo.
3 – Agora adicione o cacau, o whey e o farelo de aveia. Misture novamente.
DICA: Se preferir bata tudo no liquidificador ou com a ajuda de um mixer.
4 – Adicione o fermento e misture lentamente para que faça efeito.
DICA: Se desejar adicione adoçante ou açúcar.
5 – Despeje essa massa dentro de uma caneca untada com óleo de coco, azeite, manteiga ou margarina.

DICA: Lembrando que a margarina é apenas óleo vegetal.
6 – Leve ao microondas por aproximadamente 3 minutos.
CALDA
1 – Enquanto o bolo está no microondas, prepare a calda.
2 – É bem simples, coloque o whey dentro de um recipiente e vá adicionando a água aos poucos.
3 – Adicione água até obter a consistência desejada. Pode ficar bem cremosa ou bem liquida.

MONTAGEM
1 – Desenforme o bolo.
2 – Agora cubra com a calda e decore como preferir.

DICA: Castanhas trituradas, nibs de cacau ou raspas de chocolate
DICA2: Essa receita pode ser feita com ou sem whey, com ou sem banana, e se fizer com whey pode retirar o farelo de aveia.