Informação Geral
| Preparação | 25 minutos |
| Serve | 5 porções |
| Sugestão | Almoço |
| Cozinha | Brasileira |
| Dificuldade | Fácil |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Informação Nutricional
Porção de 100 g
| Calorias | 160 kcal |
| Gorduras | 3 g |
| Carboidratos | 0,5 g |
| Colesterol | 80 mg |
| Fibras | 0,1 g |
| Proteinas | 29,3 g |
| Godura Saturada | 0,9 g |
| Sódio | 253 mg |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Outras Informações
| Sem Glúten |
| Sem Ovo |
| Low Carb |
Receita de Como Temperar Frango Desfiado Para Dieta
Meu frangolino em apenas 25 minutos, temperado e suculento! Vocês sempre me perguntam como temperar frango para dieta, o meu tão famoso frango fit. Então decidi mostrar como é fácil, rápido, prático e MUITO simples de fazer frango fit suculento.
A dica é: Faça em grandes quantidades, assim você terá frango desfiado e temperado pra semana toda!
Eu sei que existem inúmeras formas de temperar frango desfiado, o único problema, bem assim dizendo, é que quem segue uma dieta rica em proteínas e baixa em calorias procura sempre optar pelo peito de frango, pois trata-se de uma proteína com baixa gordura disponível, ou seja, quando preparamos do jeito errado, ele pode ficar extremamente seco e sem sabor por não conter gordura. Sendo assim, qualquer erro ao longo do seu preparo, pode ser uma fatalidade.
Mas hoje você vai aprender como temperar frango desfiado de maneira prática e muito gostosa, e se quiser ainda mais praticidade, eu já ensinei aqui como fazer frango desfiado na panela de pressão de um jeito muito simples.
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Pique 1 cebola grande, o tomate e amasse 2 dentes de alho.
- Pique o frango em cubos grandes e reserve.
- Dentro de uma panela de pressão, refogue a cebola, o tomate e o alho na manteiga.
- Quando a cebola começar a ficar transparente, adicione o frango picado.
- Refogue o frango por alguns minutos até que fique douradinho.
- Adicione água até cobrir todo o frango, tampe a panela e deixe cozinhar por 15-20 minutos em fogo médio após pegar pressão.
- Desligue o fogo, deixe a pressão sair e retire toda a água. Dica: Guarde essa água para o preparo de sopas ou batatas.
- Tampe a panela, enrole a tampa com um pano de prato e sacuda a panela firmemente por algumas vezes. Sacuda bem forte.
- Retire a tampa e prontinho! O seu frango estará totalmente desfiado.
Anotações:
1 – O tempero sempre é a gosto, mas essa foi a melhor combinação que já fiz e faço até hoje. Simples, saborosa e saudável!
2 – Dentro da panela de pressão ou dentro de um recipiente grande, adicione todos os temperos. Aqueles que coloquei na lista de ingredientes, sem duvidas é a melhor combinação que já fiz.
3 – Misture tudo com as mãos e pronto!
4 – Agora é só dividir em porções para o seu consumo durante a semana.
Dica: Você também pode adicionar curry, açafrão, paprica doce, pimenta do reino, tudo é questão de gosto. Até mesmo mostarda da um saborzinho azedo bem gostoso.
Benefícios do Frango:
1 – É um prato fit fico em nutriente, fibras e proteínas: Isso te garante muita energia ao longo do seu dia.
2 – Baixo em calorias, ou seja, a opção ideal para quem quer emagrecer ou desfiar os músculos.
3 – Sua versatilidade e o seu bom preço acabou-se tornando um dos seus melhores benefícios. Ou seja, o frango, pode ser incluível em qualquer receitas e em qualquer dieta.
4 – O frango tem grande importância em uma dieta para hipertrofia, por ser rico em proteínas e pobre em gorduras trans ele ajuda a repor a fraqueza muscular e lesões na pele
Onde Usar:
Para rechear tortas, quichés, salgados, pizzas, fazer sanduíches, salpicão light, patê de frango fitness etc…
Sugestão de Cardápio
Veja alguns acompanhamento para servir com seu frango temperado.
Fiz a receita. O frango ficou fantástico. Bem temperado, soltinho e molhadinho. Ideal para recheios, saladas. Amei.