Low Carb

Frutas Permitidas na Low Carb

Lista de Frutas Permitidas na Low Carb
Frutas e vegetais são pobres em gordura e caloria, no entanto algumas possuem altos níveis de carboidratos e açúcares. Já faz algum tempo que alguns seguidores veem me pedindo para fazer uma lista com as frutas permitidas na low carb. Por isso hoje resolvi listar as frutas com baixo carboidrato, com carboidrato moderado e por ultimo as frutas com mais alto teor de carboidrato. Frutas Permitidas na Low Carb

Frutas Permitidas na Low Carb

Mas antes de começar a ler, é de extrema importância que você saiba que não existe “pode” ou “não pode” na dieta low carb. Isso na verdade é algo muito individual. Pois vai depender de alguns fatores, como:

– O quanto de carboidratos você quer consumir durante seu dia;
– Como será a sua alimentação de modo geral;
– E quais são suas preferências pessoais, o que você gosta e o que você não abre mão;

Nada deve ser um sacrifício, tudo pode ser encaixado com seu devido cuidado.

As frutas são alimentos super saudáveis, ricas em fibras, minerais e vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Por isso não vale a pena exclui-las da nossa alimentação, mas é indispensável saber escolher as que possuem menor teor de carboidratos para podermos controlar o excesso, pois dependendo da quantidade consumida pode engordar sim!

Se você está precisando emagrecer ou melhorar o seu percentual de gordura, o mais indicado seria excluir produtos industrializado, guloseimas e fast food do seu cardápio. Esses alimentos (se é que podemos chamar de alimentos), além de conter elevadas quantidades de carboidratos e açúcares, são pobres em nutrientes. Independente de qual seja o seu objetivo, procure sempre uma dieta sustentável, saudável, equilibrada, nutritiva e controlada. Se possível procure também ter um acompanhamento de um profissional da área.

No entanto, como eu não conheço cada um de vocês individualmente, vou passar uma lista de modo geral, algo bem fácil de entender, simples e prático para o seu dia a dia. Então anota aí:

Frutas com Baixo Carboidrato (FASE DE EMAGRECIMENTO)

Abacate
Acerola
Amora
Coco
Damasco
Framboesa
Kiwi
Limão
Maracujá
Melancia
Mirtilios
Morango
Pitanga
Tomate

Frutas com Carboidratos Moderados(FASE PARA MANTER O PESO)

Ameixa
Caju
Goiaba
Laranja
Mamão
Melão
Nectarina
Pêssego

Frutas com Muito Carboidrato (EVITAR)

Banana
Uva
Abacaxi
Figo
Maça
Pera
Manga

Obs: Quem segue uma dieta para perda de peso, é de extrema importância pesar alguns alimentos. No caso das frutas, o peso pode variar muito. Você pode achar estar ingerindo 100g, quando na verdade está ingerindo 250g.

RECEITAS COM FRUTAS LOW CARB

As receitas estão nas palavras!

1 – VITAMINA DE ABACATE

2 – CAFÉ COM LEITE DE COCO

3 – SORVETE DE LIMÃO LOW CARB

4 – BOLO DE MARACUJÁ LOW CARB

5 – GELEIA DE MORANGO SEM AÇÚCAR

6 – MOLHO DE TOMATE LOW CARB


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