Autor: Amanda Rocha Receita de Marmitas Low Carb (Como Fazer, Como Congelar e Como Vender) Preparo: 10 minutos Preparação: 30 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Não tem tempo para comer bem, ou fazer sua dieta? Nada melhor do que montar marmitas low carb, agora ficou muito mais fácil de… Read More Marmitas Low Carb (Como Fazer, Como Congelar e Como Vender)
Você também gosta de ervilha? E a combinação de ervilha com atum, lhe agrada? Seja ervilha seca, em lata ou congelada, obviamente que eu prefiro congelada, mas definitivamente eu amo ervilhas! Posso preparar uma refeição completa apenas usando ela como ingredientes principal. Eu já compartilhei com como cozinhar ervilha, creme de ervilha, boiinhos, arroz, e… Read More Ervilha com Atum
Desde que o meu namorado começou uma rotina mais fit, comendo melhor e indo para a academia comigo, ele ficou fissurado em fazer marmitas congeladas para facilitar o planejamento das refeições saudáveis. Confesso que no início eu não gostava da ideia de fazer refeições para a semana inteira e deixar congelado, mas depois que vi… Read More Frango com Legumes
Você sabia que o chuchu é um dos legumes mais nutritivos e versáteis que existem? Ele é rico em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a regular o intestino, a prevenir a anemia e a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o chuchu pode ser usado em diversas receitas, desde saladas e sopas até sucos… Read More Chuchu Refogado
Sabe aquela frase famosa? – Primeiro a gente come com os olhos! Então…essa receita você irá engolir com os olhos de tão linda e perfeita, hoje vou te ensinar como fazer arroz com brócolis. O arroz com brócolis ficou famoso aqui em casa depois que eu comecei a prepara-lo em minhas marmitas. Meus pais sempre… Read More Arroz com Brócolis
Com essa nossa rotina de hoje sempre optamos pelo que é mais fácil e prático. Com a tentação dos fast-food por todos os lados, esta cada vez mais difícil de se manter dentro da dieta. Bom, mas tudo é questão de saber se organizar! Por isso, hoje irei ensinar como fazer panqueca integral! Ultimamente ando… Read More Panqueca Integral
Lasanha, quem não ama? Mas essa aqui não vai massa, não! As camadas são formadas por berinjela, cobertas com molho de tomate e muito queijo. Claro que podemos variar entre lasanha de berinjela à bolonhesa, com frango, ricota, de legumes ou cogumelos, não importa. A lasanha de berinjela é uma ótima pedida para qualquer dia.… Read More Lasanha de Berinjela
Para quem gosta de facilidade ou prepara marmitas para a semana, fazer o arroz integral na panela elétrica é a opção perfeita. É só colocar ele para cozinhar em grande quantidade e pronto! A dica aqui é não confie no botão, rs. O meu arroz ficou pronto antes mesmo de ele desligar. Aqui em casa… Read More Arroz Integral na Panela Elétrica
Meu almoço de hoje foi muito fit! Maridão disse que estava com vontade de comer escondidinho, então resolvi pegar os ingredientes da nossa dieta e preparar um escondidinho de frango com batata doce. Esse trem ficou maravilhoso, tão gostoso que foi impossível comer apenas um pedaço. O escondidinho de batata doce é uma receita fácil,… Read More Escondidinho de Frango com Batata Doce
Achou que ficaria sem comer macarrão na dieta? “Nã-ná-nina-não”! Hoje eu vou ensinar como faço o meu famoso macarrão integral fitness. É fácil, rápido e mega delicioso. Você pode adicionar uma variedade de legumes, porém a primeira vez que fiz a minha receita de macarrão integral fitness eu tinha poucas opções na geladeira, juntei preparei… Read More Macarrão Fitness Integral
Autor: Amanda Rocha Receita de Omeletão Preparo: 10 minutos Preparação: 30 minutos Rendimento: 125 porções Aproximadamente 6 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Adora comer ovos, mas nem sempre está afim de ficar em pé perto do fogão para virar, mexer ou cuidar deles enquanto cozinham? Apresento a você o omeletão, um omelete de forno… Read More Omeletão
Cardápio Fit Para Almoço E se eu te falar que vou te ensinar 25 opções maravilhosas para o seu almoço, e que elas iram te ajudar a emagrecer? Dá só uma olhadinha, quanta coisa gostosa, fácil e com poucas calorias. Veja como preparar um cardápio fi para almoço com ingredientes baratos e simples de encontrar,… Read More Cardápio Fit Para Almoço
Autor: Amanda Rocha Receita de Berinjela a Parmegiana Fit Preparo: 15 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 194 Kcal por porção individual Almoço, Brasileira Olhem essa dica de ouro para o almoço de vocês. A berinjela a parmegiana fit é uma receita muito querida aqui em casa. Eu poderia comer berinjela no almoço… Read More Berinjela a Parmegiana Fit
Autor: Amanda Rocha Receita de Como Fazer Frango para Dieta Preparo: 10 minutos Preparação: 45 minutos Rendimento: 5 porções Aproximadamente 160 Kcal por porção individual Almoço, Brasileira Quando procuramos por receitas com frango para dieta, as únicas opções que aparecem é frango grelhado. Fala serio, não sei vocês mas eu não aguento mais comer frango… Read More Como Fazer Frango para Dieta
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