Autor: Amanda Rocha Receita de Sanduíche de Atum Preparo: 5 minutos Preparação: 5 minutos Rendimento: 1 porções Aproximadamente 266 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Com pão integral ou não, o sanduiche de atum é uma ótima opção de lanche para um piquenique, para o trabalho, para a praia ou para a faculdade. Uma receita… Read More Sanduíche de Atum

Autor: Amanda Rocha Receita de Cuscuz com Ovo Preparo: 10 minutos Preparação: 5 minutos Rendimento: 1 porção Aproximadamente 242 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Essa receita é especialmente para você que ama cuscuz e quer variar nas suas receitas de cuscuz. O cuscuz com ovo é um dos meus vícios matinais, uma combinação de… Read More Cuscuz com Ovo

Que tal substituir aquele salgadinho ensacado no meio da tarde por um bolinho de lentilha super saudável e nutritivo? Enquanto o salgadinho é cheio de farinha branca, com altas quantidades de carboidrato de alto índice glicêmico e pouca fibra, a lentilha apresenta um terço do valor de carboidrato e o triplo da quantidade de fibras.… Read More Bolinho de Lentilha

Hoje vou compartilhar 10 opções de café da manhã sem ovos para os que já enjoaram de comer omelete, ovo frito, cozido ou ovos mexidos todas as manhãs. São receitinhas simples, saudáveis e deliciosas para você comer no café da manhã, algumas mais proteicas que as outras. Sei bem como é enjoar de comer ovos… Read More 10 Opções de Café da Manhã Sem Ovo

Autor: Amanda Rocha Receita de Receita de Salgado Fit Preparo: 10 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 12 porções Aproximadamente 83 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira O que seria um salgado para vocês? E um salgado fit? Pra mim um bom salgado tem que ter uma casquinha crocante e uma massa macia por dentro. Por… Read More Receita de Salgado Fit

Autor: Amanda Rocha Receita de Chips de Jiló Preparo: 20 minutos Preparação: 10 minutos Rendimento: 3 porções Aproximadamente 16 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Jiló, esse sim é um fruto que muitas pessoas tem preconceito. Mas você já experimentou chips de jiló? Eu adoro! Com um suco de laranja e com chips de mandioca… Read More Chips de Jiló

Autor: Amanda Rocha Receita de Chips de Mandioca Assado Preparo: 5 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 1 porção Aproximadamente 330 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira As vezes a gente só quer petiscar algo enquanto assistimos um filminho não é verdade? Mas como fazer isso sem sair da dieta? Depois de muito procurar, encontrei a… Read More Chips de Mandioca Assado

A receita de hoje é uma tapioca de aveia fácil e rápida de fazer que achei lá no instagram, não sei quem inventou, mas achei uma delícia e vim compartilhar com vocês. São apenas 2 ingredientes e alguns minutinhos para prepara-la. Mas sinceramente não entendi o porquê do nome de tapioca de aveia, a massa… Read More Tapioca de Aveia

Autor: Amanda Rocha Receita de Pipoca Sem Óleo na Panela Preparo: 3 minutos Preparação: 15 minutos Rendimento: 1 porção Aproximadamente 185 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Já que o óleo tá caro, que tal começar economizando na hora de preparar a pipoca. Hoje eu vou ensinar como fazer pipoca sem óleo na panela. Já… Read More Pipoca Sem Óleo na Panela

Autor: Amanda Rocha Receita de Grão de Bico Assado Preparo: 10 minutos Preparação: 35 minutos Rendimento: 6 porções Aproximadamente 145 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira E agora, qual receita passar para vocês. Fiquei muito na duvida quando pensei em ensina-las como fazer grão de bico assado. Pensei – o que será que elas estão… Read More Grão de Bico Assado

Autor: Amanda Rocha 27 Receitas para Emagrecer com Saúde Preparo: 10 minutos Preparação: 40 minutos Rendimento: 2 porções Aproximadamente 80 Kcal por porção individual O verão está chegando e bate aquele desespero: e agora, o que fazer para perder aqueles quilinhos a mais? Dieta! Mas nada de dieta maluca, ok? Existem milhões de receitas para… Read More 27 Receitas para Emagrecer com Saúde

Quase todo mundo já ouviu falar em wrap. Um sanduíche enrolado em um pão folha bem fininho inspirado na culinária árabe. Mas, e wrap de alface, ou melhor, sanduíche de alface, você conhece? E como fazer um sanduíche de alface? Esse sanduíche é perfeito por conter baixo teor de carboidratos, muitos nutrientes e por ser… Read More Sanduíche de Alface

Autor: Amanda Rocha Receita com Bolacha de Arroz Preparo: 2 minutos Preparação: 5 minutos Rendimento: porções Aproximadamente Kcal por porção individual Lanche, Brasileira A bolacha de arroz que antes era vista como a inimiga das dietas, hoje é uma opção de lanche super recomendada por vários nutricionistas. Tanto para quem quer emagrecer, quanto para quem… Read More Receita com Bolacha de Arroz