Achou que ficaria sem comer macarrão na dieta? “Nã-ná-nina-não”! Hoje eu vou ensinar como faço o meu famoso macarrão integral fitness. É fácil, rápido e mega delicioso. Você pode adicionar uma variedade de legumes, porém a primeira vez que fiz a minha receita de macarrão integral fitness eu tinha poucas opções na geladeira, juntei preparei… Read More Macarrão Fitness Integral

Já comeu macarrão de palmito? Também conhecido como macarrão de pupunha. É uma coisa incrível! Além de cetogênico, saudável e low carb, é um prato fácil, bonito e delicioso. Sem duvidas o macarrão de pupunha é o macarrão fake mais leve que existe, você pode comer o espaguete de pupunha sem medo, e o melhor… Read More Macarrão de Pupunha

Uma delicia feita com purê de mandioca recheada com carne moída. Uma opção bem rápida para quem está com preguiça de cozinhar, mas não quer sair da dieta. Fácil e muito simples de fazer.

Essa receita é simplesmente a melhor do meu caderninho, não quero me gabar, mas todo que provam o meu arroz integral com frango.… Read More Arroz Integral com Frango

Autor: Amanda Rocha Receita Cetogênica Preparo: 15 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 12 porções Aproximadamente 117 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira Atualmente existem varias opções de receita cetogênica. As mais simples são opções como enroladinho de queijo com salame e folhosos, macarrão de abobrinha, filé de frango recheado, ovos com bacon, bife com salada,… Read More Receita Cetogênica

Autor: Amanda Rocha Receita de Arroz Integral de Forno Preparo: 10 minutos Preparação: 50 minutos Rendimento: 6 porções Aproximadamente 155 Kcal por porção individual Almoço, Brasileira Você sabe fazer arroz integral de forno? Com certeza você deve estar achando bem estranha essa pergunta. Já que basta cozinhar o arroz integral, refogar alguns legumes, juntar tudo… Read More Arroz Integral de Forno

Camarão no abacaxi, um prato fácil de fazer, delicioso e muito chick para impressionar o crush. Como sabem, amo experimentar comidas diferente e esse é um dos principais motivos por eu gostar tanto de viajar. Um dos pratos que mais me chamaram a atenção na ultima viajem foram a salada no abacaxi e o camarão… Read More Camarão no Abacaxi

Autor: Amanda Rocha Receita de Batata Recheada no Microondas com Legumes Preparo: 5 minutos Preparação: 10 minutos Rendimento: 3 porções Aproximadamente 121 Kcal por porção individual Jantar, Brasileira Que saudades de fazer essa receita de batata recheada no micro-ondas. Sabe aquele dia em que você quer um jantar rápido mas ainda sim gostoso? Essa batata… Read More Batata Recheada no Micro-ondas com Legumes

Cardápio Fit Para Almoço E se eu te falar que vou te ensinar 25 opções maravilhosas para o seu almoço, e que elas iram te ajudar a emagrecer? Dá só uma olhadinha, quanta coisa gostosa, fácil e com poucas calorias. Veja como preparar um cardápio fi para almoço com ingredientes baratos e simples de encontrar,… Read More Cardápio Fit Para Almoço

Risoto sempre me pareceu ser um prato muito difícil de fazer, primeiro porque eu só via em restaurantes e depois porque minha mãe nunca tinha feito em casa. Ai já viu né, se a mãe nunca fez a receita é por que provavelmente é difícil de fazer. Mas hoje eu vou quebrar esse tabu e… Read More Risoto de Shitake

O verão está chegando e com ele vem aquele desespero: e agora, como emagrecer? No inverno, muitas pessoas não resiste às tentações, os doces, as bebidas quentes, as comidas gordurosas e acabam exagerando, o que acaba resultando em alguns quilinhos a mais. E como o mais importante para quem busca perder peso é conseguir conciliar… Read More Almoço para Emagrecer

Autor: Amanda Rocha Receita de Estrogonofe de Carne Light Preparo: 10 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 152 Kcal por porção individual Jantar, Brasileira Um dos meus pratos favoritos da vida! O tão famoso strogonoff em um versão um pouco mais fit e saudável. Então pode avisar a sua panela para ir se… Read More Estrogonofe de Carne Light

Autor: Amanda Rocha Receita de Risoto de Quinoa Preparo: 10 minutos Preparação: 20 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 111 Kcal por porção individual Jantar, Brasileira Quinoto ou risoto de quinoa? Você já experimentou? O risoto de quinoa é uma das melhores opções para comer no inverno. É bem prático, fácil e fica maravilhoso servido bem… Read More Risoto de Quinoa

Autor: Amanda Rocha Receita de Arroz Integral com Cenoura Preparo: 5 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 3 porções Aproximadamente 143 Kcal por porção individual Almoço, Brasileira Quem está acostumado a consumir arroz branco, com certeza irá estranhar o arroz integral. Não só no sabor, mas também no seu modo de preparo. Por isso hoje vou… Read More Arroz Integral com Cenoura