Informação Geral
| Preparação | 10 minutos |
| Serve | 1 porção |
| Sugestão | Lanche |
| Cozinha | Brasileira |
| Dificuldade | Fácil |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Informação Nutricional
Porção de 1 unidade
| Calorias | 210 kcal |
*Algumas informações podem ser aproximadas.
Receitas de Café da Manha Para Emagrecer
Quando se fala de perder peso, logo vem a cabeça: ovos, tapioca, pão integral, aveia e banana, certo? Nos primeiros dias até fica super fácil preparar um café da manhã para emagrecer usando esses ingredientes, o problema vem depois de 2-3 mês, concordam? Você começa a enjoar de ovos mexidos, ovo frito, pão com ovo, ovo com tapioca, e ai fica a duvida, quais receitas de café da manhã para emagrecer eu posso fazer?
Hoje eu Amanda Rocha, aqui no Receita Natureba vou te ensinar não só 1, nem 2, mas sim varias receitas de café da manhã para emagrecer!
Quando se trata de perder peso umas das refeições mais importantes do seu dia será o café da manhã. Comer logo depois de acordar pode ajuda a dar um impulso no seu metabolismo – mas isso só acontece se escolhermos os alimentos certos. Mas qual o ingrediente chave? Além das receitas, também vou dar dicas dos alimentos para emagrecer.
A proteína, que não só diminui os níveis de grelina (hormônio da fome), mas também ajuda a evitar a fadiga, proporcionando muita energia durante o seu dia.
Consumir os alimentos certos irá ajudar a reduzir a fome e mantê-lo satisfeito por mais tempo. No entanto, da mesma maneira que podemos emagrecer consumindo os alimentos certos, consumir os alimentos errados pode ampliar seus desejos e faze-lo fracassar antes mesmo do dia começar, fazendo com que haja um ganho de peso. Mas é importante destacar que não existem o café da manha para emagrecer perfeito, cada pessoa segue uma dieta / estilo de vida diferenciado.
Opções rápidas, fácil de fazer, gostosas e muito saudáveis.
Pão de Frigideira Simples
Além do pão normal, que compramos na padaria, ou aqueles industrializados integrais, você também pode fazer um pãozinho fit usando uma frigideira.
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Dentro de um recipiente junte o ovo, o azeite, o creme de leite e a farinha.
- Bata com um batedor de arames até ficar bem homogêneo.
- Adicione sal a gosto, finalize com fermento em pó e misture novamente.
- Coloque duas grelhas do fogão, uma sobre a outra, acenda o fogo baixo usando a menor boca do fogão, coloque a frigideira (14cm) e despeje a massa. Tampe se for possível e deixe assar até firmar. Vire e deixe dourar do outro lado - quanto menor a frigideira, e mais longe do fogo ela ficar, maior e mais macio ficará o seu pãozinho.
- Depois é só esperar amornar e cortar ao meio.
- Coloque o recheio desejado. Sirva ou leve para tostar na frigideira ou na sanduicheira.
Armazenamento:
Temperatura ambiente: 1 diaGeladeira: 2 diasFreezer/Congelador: 15 diasAnotações:
Pizza Fake de Abobrinha
Omelete de pizza, ou pizza com massa de abobrinha fake, tanto faz, o que importa é que fica muuuuuuito bom. Apenas faça!
Lista de Ingredientes
Modo de Preparo
- Rale um pedaço de abobrinha, o suficiente para cobrir o fundo de uma frigideira. Depois seque o excesso de umidade com um pano, reserve.
- Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio, espere aquecer.
- Distribua a abobrinha ralada cobrindo todo o fundo da frigideira, em seguida, tempere a gosto, adicione dois ovos de modo que eles cubram a abobrinha, sal pique sal e em fogo baixo, tampe e espere firmar.
- Quando firmar, retire a tampa, deixe em fogo médio e cubra a massa com molho de tomate, adicione queijo e o recheio desejar.
- Tampe e deixe derreter, depois é só servir.
Anotações:
Opções Café da Manhã Para Emagrecer
Omelete Simples
O queridinho das dietas, a estrelinha do café da manhã, o nosso delicioso omelete! Essa é mais uma receita básica, simples
Ver ReceitaCrepioca
Todo mundo já comeu ou ouviu falar sobre a tal da crepioca. Uma receita muito simples, com apenas 2 ingredientes.
Ver ReceitaCrepioca Doce
Deu vontade de comer um docinho no meio da tarde? Dá só uma olhadinha nessa receita de crepioca fit doce! Para o preparo da massa.
Ver ReceitaSanduíche de Atum
Com pão integral ou não, o sanduiche de atum é uma ótima opção de lanche para um piquenique, para o trabalho, para a praia.
Ver ReceitaOvos Mexidos
Quem não gostaria de aprender como fazer ovos mexidos igual aqueles de hotel? Eles são sempre perfeitos e super cremosos.
Ver ReceitaTapioca Invertida
Até alguns dias atrás a minha receita preferida, era a tapiovo, mas a pouco tempo conhecia a tapioca invertida e me apaixonei.
Ver ReceitaPanqueca de Banana Fit
Não sabe o que comer no pré treino ou no café da manhã? Então segue essa dica de refeição leve. Uma deliciosa panqueca
Ver ReceitaPizza Proteica de Frigideira
Domingou! E nada melhor do que não fazer nada, ficar descansando e aproveitando a família, mas e se der fome? Se der fome temos.
Ver ReceitaBolo de Frigideira Fit
Bem simples, prática e muito fácil de fazer. Essa receita é simplesmente a minha melhor receita. Bolo de Frigideira Fit
Ver ReceitaMingau Proteico
Cansou de comer batata doce? Frango grelhado? Aveia com mamão? Vitamina de whey? Que tal aprender como preparar um delicioso mingau proteico.
Ver ReceitaReceitas Com Ovos Para Dieta
Um ingrediente que com certeza você tem na sua geladeira e que praticamente está presente em todas as receita, é o ovo. Receitas Com Ovos Simples Para Dieta
Ver ReceitaPão de Cebola Fit
Super leve e saborosa. Se você ainda não conhece a versão ade pão de cebola light não sabe o que está perdendo. Pão de Cebola Fit
Ver ReceitaPão de Queijo de Frigideira Fit com Tapioca
O lanche mineiro mais amado do brasil foi reinventada a todos os gostos e de todas as maneiras. Pão de Queijo de Frigideira Fit com Tapioca
Ver ReceitaVitamina de Abacate
No café da manhã ou para um lanche da tarde, essa vitamina de abacate cai super bem. Saia a fome e você pode fazer varias.
Ver ReceitaSuco Verde Detox
Eu simplesmente sou apaixonada por receitas de sucos e vitaminas. Embora eu adore café, o suco verde detox está entre as minhas 5 bebidas preferidas
Ver ReceitaAlimentos Para Incluir no Café da Manhã Para Emagrecer!
1 – Ovos
Ele é rico em proteínas e contém muitas vitaminas e minerais, os ovos são uma verdadeira fonte de energia!
2 – Bananas
Elas são ricas em fibra, o que pode fazer com que você se sinta mais cheio por um longo tempo. As bananas verdes também contêm amido resistente, o que pode ajudar a diminuir a ingestão de alimentos e a gordura da barriga.
3 – Vitaminas e Sucos Detox
Essas combinações podem ser uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de fibras e proteínas para reduzir a fome e aumentar a perda de peso. Certifique-se de não adicionar muitos ingredientes de alto teor calórico.
4 – Iogurte
Ele é rico em proteínas e tem sido associado à diminuição da fome e da ingestão de alimentos, além de um menor risco de ganho de peso.
5 – Café
Essa bebida super popular pode ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de gordura. O consumo de café a longo prazo também pode ajudar no controle do peso.
6 – Frutas com Baixo Carboidrato
Consumir frutas no café da manhã, sempre será uma ótima opção. Porém, consumir uma grande quantidade de açúcar em jejum, não ajuda a perder peso. Por isso é de grande importância escolher as frutas certas para consumir. Ex: Kiwi, morango, tangerina, framboesa, maracujá etc.
7 – Sementes de Chia
Rica em proteína e fibras, as sementes de chia aumentam a perda de peso, pois ajudam a reduzir o apetite e estabilizam os níveis de açúcar no sangue.
8 – Sementes de Linhaça
A linhaça é carregada com fibra viscosa, um tipo de fibra solúvel que absorve água para formar um gel no seu intestino. Estudos relatam que a fibra solúvel é muito eficaz em retardar a digestão, o que poderia ajudar a diminuir o apetite e diminuir a ingestão de calorias para ajudar na perda de peso
9 – Farinha de Aveia
Aveia é baixa em calorias, mas rica em fibras e proteínas, o que pode ajudar a aumentar a perda de peso. Uma das opções mais gostosas, versáteis e saudáveis entre as farinhas.
10 – Castanhas e Nozes
Elas fornecem o equilíbrio perfeito de fibras, proteínas e gorduras saudáveis para o coração, tornando-as uma adição valiosa a qualquer pequeno-refeição. Tenha em mente que nozes e as castanhas também são muito calóricas-densas, então limite sua ingestão por até 30g por dia.