10 Receitas de Café da Manha Para Emagrecer

Receitas de Café da Manha Para Emagrecer

Quando se fala de perder peso, logo vem a cabeça: ovos, tapioca, pão integral, aveia e banana, certo? Nos primeiros dias até fica super fácil preparar um café da manhã para emagrecer usando esses ingredientes, o problema vem depois de 2-3 mês, concordam? Você começa a enjoar de ovos mexidos, ovo frito, pão com ovo, ovo com tapioca, e ai fica a duvida, quais receitas de café da manhã para emagrecer eu posso fazer?

Hoje eu Amanda Rocha, aqui no Receita Natureba vou te ensinar não só 1, nem 2, mas sim varias receitas de café da manhã para emagrecer!

Quando se trata de perder peso umas das refeições mais importantes do seu dia será o café da manhã. Comer logo depois de acordar pode ajuda a dar um impulso no seu metabolismo – mas isso só acontece se escolhermos os alimentos certos. Mas qual o ingrediente chave? Além das receitas, também vou dar dicas dos alimentos para emagrecer.

A proteína, que não só diminui os níveis de grelina (hormônio da fome), mas também ajuda a evitar a fadiga, proporcionando muita energia durante o seu dia.
Consumir os alimentos certos irá ajudar a reduzir a fome e mantê-lo satisfeito por mais tempo. No entanto, da mesma maneira que podemos emagrecer consumindo os alimentos certos, consumir os alimentos errados pode ampliar seus desejos e faze-lo fracassar antes mesmo do dia começar, fazendo com que haja um ganho de peso. Mas é importante destacar que não existem o café da manha para emagrecer perfeito, cada pessoa segue uma dieta / estilo de vida diferenciado.

Opções rápidas, fácil de fazer, gostosas e muito saudáveis.

Pão de Frigideira Simples

Além do pão normal, que compramos na padaria, ou aqueles industrializados integrais, você também pode fazer um pãozinho fit usando uma frigideira.

Lista de Ingredientes

• 2 ovos ou 1 grande
• 1 colher (sopa) de farinha de grão de bico (ou aveia)
• 1 colher (sopa) de creme de leite (ou água)
• 1/2 colher (sopa) de azeite
• 1 colher (café) de fermento em pó químico
• Sal a gosto

Modo de Preparo

1. Dentro de um recipiente junte o ovo, o azeite, o creme de leite e a farinha.
2. Bata com um batedor de arames até ficar bem homogêneo.
3. Adicione sal a gosto, finalize com fermento em pó e misture novamente.
4. Coloque duas grelhas do fogão, uma sobre a outra, acenda o fogo baixo usando a menor boca do fogão, coloque a frigideira (14cm) e despeje a massa. Tampe se for possível e deixe assar até firmar. Vire e deixe dourar do outro lado - quanto menor a frigideira, e mais longe do fogo ela ficar, maior e mais macio ficará o seu pãozinho.
5. Depois é só esperar amornar e cortar ao meio.
6. Coloque o recheio desejado. Sirva ou leve para tostar na frigideira ou na sanduicheira.

Pizza Fake de Abobrinha

Omelete de pizza, ou pizza com massa de abobrinha fake, tanto faz, o que importa é que fica muuuuuuito bom. Apenas faça!

Lista de Ingredientes

• Abobrinha ralada (usei 1/3 de uma média)
• 2 ovos
• Sal a gosto
• Temperos opcionais
• Molho de tomate
• Queijo a gosto
• Recheio opcional

Modo de Preparo

1. Rale um pedaço de abobrinha, o suficiente para cobrir o fundo de uma frigideira. Depois seque o excesso de umidade com um pano, reserve.
2. Unte uma frigideira com azeite e leve ao fogo médio, espere aquecer.
3. Distribua a abobrinha ralada cobrindo todo o fundo da frigideira, em seguida, tempere a gosto, adicione dois ovos de modo que eles cubram a abobrinha, sal pique sal e em fogo baixo, tampe e espere firmar.
4. Quando firmar, retire a tampa, deixe em fogo médio e cubra a massa com molho de tomate, adicione queijo e o recheio desejar.
5. Tampe e deixe derreter, depois é só servir.